2/17/2010
6:53 PM
15.9 km
1:22:00
5:10 km
Brooks Adrenalin GTS 10 (GTS 10 Jan2010)
10 min warm up
3 x 3min1min
6x 1min race pace, 2min tempo, 1min easy
3x3min1min up over the Glen/Kloof
cool downhill