Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
5/2/2010 Run
Frederick Marathon
 Race 26.2 mi 4:00:06 9:10
5/1/2010 Run   Easy 2.0 mi 21:31 10:40
4/29/2010 Run   Default 4.0 mi 36:50 9:12
4/27/2010 Run
Washington Grove
 Default 6.9 mi 1:04:08 9:18
4/25/2010 Run
Pikes Peek 10K
 Race 6.2 mi 44:21 7:10
4/24/2010 Run   Easy 2.6 mi 35:20 13:42
4/22/2010 Run   Default 6.4 mi 55:50 8:44
4/20/2010 Run   Tempo 4.0 mi 35:32 8:52
4/19/2010 Run   Easy 4.0 mi 37:28 9:20
4/17/2010 Run   Long 13.1 mi 2:05:02 9:32
4/15/2010 Run   Tempo 7.0 mi 59:46 8:33
4/14/2010 Run   Default 7.0 mi 1:02:55 8:59
4/12/2010 Run   Easy 3.1 mi 31:06 10:00
4/11/2010 Run
Cherry Blossom
 Race 10.0 mi 1:17:37 7:46
4/7/2010 Run   Default 5.7 mi 55:17 9:40
4/6/2010 Run   Easy 6.1 mi 1:00:03 9:49
4/5/2010 Run   Easy 3.0 mi 37:54 12:38
4/4/2010 Run   Long 20.0 mi 3:23:48 10:11
4/3/2010 Run   Default 6.5 mi 59:45 9:16
4/2/2010 Run   Default 4.0 mi 36:55 9:14
3/28/2010 Run
Piece Of Cake
 Race 6.2 mi 47:17 7:38
3/27/2010 Run   Easy 5.0 mi 45:59 9:12
3/26/2010 Run   Medium Long 10.0 mi 1:34:48 9:29
3/24/2010 Run   Default 7.5 mi 1:08:06 9:09
3/24/2010 Run   Default 3.1 mi 32:09 10:21
3/23/2010 Run   Default 5.1 mi 43:51 8:40
3/20/2010 Run   Default 16.0 mi 2:46:09 10:24
3/17/2010 Run   Default 7.0 mi 1:08:17 9:44
3/16/2010 Run   Default 7.0 mi 1:01:02 8:44
3/15/2010 Run   Default 5.0 mi 48:03 9:36
3/13/2010 Run   Default 14.0 mi 2:08:21 9:09
3/11/2010 Run   Default 7.1 mi 1:04:35 9:10
3/9/2010 Run   Tempo 7.1 mi 1:02:30 8:50
3/9/2010 Run   Default 4.1 mi 40:11 9:50
3/7/2010 Run   Long 20.1 mi 3:13:46 9:40
3/5/2010 Run   Easy 4.2 mi 40:17 9:41
3/4/2010 Run   Tempo 7.0 mi 1:01:50 8:48
3/2/2010 Run   Default 8.2 mi 1:12:59 8:57
3/1/2010 Run   Easy 4.3 mi 42:25 9:58
2/28/2010 Run
RRCA 10 miler.
 Race 10.0 mi 1:21:23 8:09
2/28/2010 Run   Default 0.3 mi 2:52 9:17
2/27/2010 Run   Default 4.0 mi 36:23 9:05
2/25/2010 Run   Default 6.0 mi 52:06 8:41
2/23/2010 Run   Default 7.5 mi 1:06:52 8:55
2/22/2010 Run   Default 5.1 mi 46:40 9:15
2/20/2010 Run   Default 17.0 mi 2:49:18 9:58
2/18/2010 Run   Default 6.0 mi 54:27 9:04
2/17/2010 Run   Default 4.0 mi 40:25 10:05
2/16/2010 Run   Default 7.0 mi 1:06:41 9:30
2/15/2010 Run   Default 5.1 mi 49:37 9:48
2/13/2010 Run   Default 14.8 mi 2:29:33 10:06
2/11/2010 Run   Default 6.5 mi 1:02:00 9:33
2/10/2010 Run   Default 4.3 mi 40:00 9:19
2/9/2010 Run   Default 4.2 mi 43:00 10:15
2/8/2010 Run   Default 4.1 mi 42:00 10:15
2/6/2010 Run   Default 10.1 mi 1:41:07 10:01
2/5/2010 Run   Default 6.3 mi 1:00:05 9:34
2/4/2010 Run   Default 4.2 mi 39:40 9:22
2/3/2010 Run   Default 4.0 mi 38:05 9:29
1/30/2010 Run   Default 8.0 mi 1:25:15 10:40
1/28/2010 Run   Default 3.1 mi 30:36 9:51
1/24/2010 Run   Default 3.0 mi 29:00 9:40
1/22/2010 Run   Default 3.0 mi 24:05 8:02
1/21/2010 Run   Default 6.0 mi 50:33 8:26
1/19/2010 Run   Default 2.2 mi 25:00 11:22
1/18/2010 Run   Default 2.5 mi 20:25 8:11
1/18/2010 Run   Default 3.3 mi 32:00 9:42
1/17/2010 Run   Default 6.0 mi 57:19 9:33
1/16/2010 Run   Default 10.1 mi 1:41:03 10:01
1/15/2010 Run   Default 4.2 mi 40:03 9:39
1/14/2010 Run   Default 7.0 mi 1:07:15 9:36
1/12/2010 Run   Default 5.1 mi 43:40 8:34
1/12/2010 Run   Default 4.1 mi 38:49 9:27
1/9/2010 Run   Default 13.1 mi 2:07:00 9:42
1/7/2010 Run   Default 4.1 mi 39:23 9:33
1/6/2010 Run   Default 6.0 mi 56:40 9:27
1/5/2010 Run   Default 7.0 mi 1:06:17 9:28
1/1/2010 Run   Default 3.3 mi 30:42 9:26
12/31/2009 Run   Default 3.1 mi 31:50 10:14
12/30/2009 Run   Default 11.0 mi 1:46:52 9:43
12/29/2009 Run   Default 6.2 mi 58:35 9:27
12/28/2009 Run   Default 3.1 mi 31:24 10:06
12/27/2009 Run   Default 10.0 mi 1:36:21 9:37
12/26/2009 Run   Default 5.0 mi 46:24 9:16
12/24/2009 Run   Default 6.0 mi 1:04:47 10:48
12/24/2009 Run   Default 4.1 mi 37:09 9:03
12/23/2009 Run   Default 7.0 mi 1:07:03 9:33
12/22/2009 Run   Default 5.0 mi 45:33 9:05
12/20/2009 Run   Default 8.1 mi 1:20:00 9:53
12/19/2009 Run   Default 3.3 mi 32:00 9:42
12/18/2009 Run   Default 5.5 mi 51:41 9:27
12/17/2009 Run   Default 7.0 mi 1:02:26 8:55
12/16/2009 Run   Default 7.1 mi 1:04:56 9:08
12/13/2009 Run   Default 10.0 mi 1:37:57 9:47
12/11/2009 Run   Default 4.0 mi 37:46 9:26
12/9/2009 Run   Default 6.1 mi 55:44 9:07
12/8/2009 Run   Default 6.2 mi 58:23 9:25
12/6/2009 Run   Default 4.0 mi 39:07 9:42
12/5/2009 Run   Default 10.2 mi 1:34:58 9:20
12/3/2009 Run   Default 4.0 mi 37:55 9:28
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