11/3/2010
9:00 AM
11.3 km
1:11:00
10:07 mi
Nike Lunarglide plus
12 tur ısınma+12 tur 350m 50 m jog ile beraber+ 3 tur jog
12 tur aerobik interval 28 dk toplam 2dk20sn tur temposu ile koşuldu.