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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲  
7/4/2009 Run   Race 5.0 km    
7/9/2009 Run   Hill 2.6 mi    
7/11/2009 Run   Race 2.1 mi    
7/17/2009 Run   Hill 1.6 mi    
7/23/2009 Run   Hill 3.2 mi    
8/1/2009 Run   Hill 3.6 mi    
8/9/2009 Run   Race 1.0 mi    
8/10/2009 Run   Hill 3.3 mi    
8/17/2009 Run   Hill 2.5 mi    
8/22/2009 Run   Easy 14.0 mi    
1/11/2010 Run   Easy 9.2 mi    
1/14/2010 Run   Easy 10.0 mi    
6/12/2010 Run   Easy 2.6 mi    
6/21/2010 Run   Long 15.5 mi    
7/23/2010 Run   Easy 10.3 mi    
7/24/2010 Run   Easy 10.0 mi    
7/27/2010 Run   Easy 8.5 mi    
8/4/2010 Run   Easy 6.6 mi    
8/7/2010 Run   Easy 11.0 mi    
8/21/2010 Run   Easy 10.2 mi    
7/15/2012 Run   Easy 4.0 mi    
7/20/2012 Run   Easy 7.8 mi    
6/2/2013 Run   Easy 6.0 mi    
6/3/2013 Run   Easy 5.0 mi    
6/4/2013 Run   Easy 3.0 mi    
6/6/2013 Run   Easy 6.5 mi    
6/7/2013 Run   Easy 7.2 mi    
6/11/2013 Run   Easy 5.0 mi    
6/15/2013 Run   Easy 6.5 mi    
6/16/2013 Run   Easy 4.5 mi    
6/17/2013 Run   Easy 6.0 mi    
4/7/2014 Run   Easy 4.0 mi    
4/8/2014 Run   Easy 5.0 mi    
4/10/2014 Run   Easy 5.5 mi    
4/11/2014 Run   Easy 5.0 mi    
4/12/2014 Run   Easy 4.0 mi    
4/14/2014 Run   Easy 5.2 mi    
4/17/2014 Run   Easy 6.2 mi    
5/27/2014 Run   Easy 4.5 mi    
5/29/2014 Run   Easy 6.8 mi    
5/30/2014 Run   Easy 4.2 mi    
5/31/2014 Run   Easy 6.5 mi    
6/3/2014 Run   Tempo 7.4 mi    
6/20/2015 Bike   Easy 13.0 mi 44:34 3:26
1/16/2010 Run   Race 3.0 km 10:26 5:36
6/26/2010 Run   Race 2.1 mi 12:06 5:55
1/5/2010 Run   Easy 10.5 mi 1:04:00 6:06
7/28/2010 Run   Race 4.9 mi 30:00 6:08
1/25/2010 Run   Easy 7.0 mi 43:00 6:09
8/18/2009 Run   Tempo 5.1 mi 31:03 6:09
8/11/2009 Run   Tempo 5.0 mi 31:04 6:13
1/13/2010 Run   Easy 10.0 mi 1:02:19 6:14
7/7/2010 Run   Tempo 3.2 mi 20:00 6:21
12/18/2009 Run   Easy 8.0 mi 51:12 6:25
7/21/2010 Run   Tempo 4.7 mi 30:00 6:26
7/18/2009 Run   Tempo 3.0 mi 19:25 6:28
7/24/2009 Run   Tempo 3.1 mi 20:00 6:28
8/12/2010 Run   Tempo 6.2 mi 40:00 6:30
8/6/2009 Run   Easy 6.0 mi 39:00 6:30
6/23/2011 Run   Easy 5.1 mi 33:10 6:31
6/9/2010 Run   Easy 9.6 mi 1:03:10 6:35
12/22/2009 Run   Easy 10.2 mi 1:07:30 6:38
7/9/2010 Run   Hill 1.5 mi 10:00 6:40
7/30/2011 Run   Easy 8.0 mi 53:20 6:40
6/30/2009 Run   Easy 8.0 mi 53:04 6:41
7/13/2009 Run   Easy 5.1 mi 34:25 6:43
12/29/2009 Run   Easy 9.5 mi 1:03:54 6:44
7/8/2012 Run   Long 14.0 mi 1:34:28 6:45
7/23/2011 Run   Easy 4.0 mi 27:00 6:45
6/11/2011 Run   Easy 6.8 mi 45:55 6:46
1/4/2010 Run   Easy 10.3 mi 1:09:34 6:46
5/13/2012 Run   Easy 5.0 mi 33:50 6:46
7/4/2011 Run   Easy 6.5 mi 44:00 6:47
12/17/2011 Run   Easy 6.2 mi 42:00 6:47
12/6/2009 Run   Easy 6.7 mi 45:07 6:48
6/16/2010 Run   Easy 9.6 mi 1:05:14 6:48
6/13/2009 Run   Easy 6.6 mi 45:00 6:48
6/21/2011 Run   Easy 7.5 mi 51:00 6:48
6/15/2011 Run   Easy 5.4 mi 36:48 6:49
1/3/2010 Run   Easy 10.2 mi 1:09:32 6:50
12/8/2009 Run   Easy 6.6 mi 45:00 6:50
6/16/2011 Run   Easy 5.5 mi 37:30 6:50
8/14/2009 Run   Easy 6.7 mi 45:25 6:50
5/27/2011 Run   Easy 6.0 mi 40:58 6:50
6/12/2009 Run   Interval 8.0 mi 54:20 6:51
7/17/2009 Run   Easy 8.2 mi 55:52 6:51
7/4/2010 Run   Easy 9.5 mi 1:05:00 6:51
6/26/2009 Run   Interval 7.0 mi 48:02 6:52
5/27/2010 Run   Easy 4.5 mi 30:53 6:52
7/7/2009 Run   Easy 8.7 mi 59:31 6:52
6/30/2010 Run   Easy 12.1 mi 1:23:14 6:53
8/13/2009 Run   Long 12.5 mi 1:25:52 6:53
8/4/2011 Run   Long 9.6 mi 1:06:00 6:53
7/10/2010 Run   Easy 11.3 mi 1:17:46 6:53
12/21/2009 Run   Easy 9.2 mi 1:02:59 6:54
12/16/2011 Run   Easy 10.6 mi 1:13:00 6:54
1/9/2010 Run   Easy 9.0 mi 1:02:02 6:54
6/23/2012 Run   Easy 8.7 mi 1:00:00 6:54
7/20/2009 Run   Easy 5.7 mi 39:22 6:55
12/20/2009 Run   Easy 6.5 mi 44:56 6:55
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