Workouts

Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
9/18/2009 Run   Long 22.1 mi 2:57:18 8:02
9/20/2009 Run   Interval 8.0 mi 1:05:11 8:09
9/22/2009 Run   Easy 8.7 mi 1:12:09 8:16
9/23/2009 Run   Easy 3.6 mi 30:01 8:25
9/25/2009 Run   Long 17.1 mi 2:15:41 7:57
9/27/2009 Run   Interval 7.0 mi 58:48 8:25
9/28/2009 Run   Interval 8.0 mi 1:02:49 7:55
9/30/2009 Run   Interval 4.0 mi 32:22 8:11
10/1/2009 Run   Default 7.0 mi    
10/2/2009 Run   Long 12.2 mi 1:34:43 7:47
10/5/2009 Run   Tempo 7.0 mi 53:55 7:43
10/7/2009 Run   Interval 5.0 mi 39:56 8:03
10/9/2009 Run   Easy 4.0 mi 32:55 8:12
10/11/2009 Run
Steamtown Marathon
 Race 26.6 mi 3:10:53 7:11
10/19/2009 Run   Default 4.0 mi 33:08 8:18
10/27/2009 Run   Default 4.0 mi 32:07 8:02
10/28/2009 Run   Default 6.0 mi 47:43 8:00
11/7/2009 Run   Default 1.9 mi 21:45 11:38
11/13/2009 Run   Default 6.0 mi 48:53 8:09
12/1/2009 Run   Default 4.0 mi 32:31 8:03
12/3/2009 Run   Default 4.0 mi 32:11 8:03
12/7/2009 Run   Default 6.0 mi 45:10 7:32
12/17/2009 Run   Default 6.0 mi 48:54 8:13
1/11/2010 Run   Default 6.0 mi 48:18 8:02
1/12/2010 Run   Default 5.1 mi 40:57 8:05
1/14/2010 Run   Default 6.0 mi 48:00 8:00
1/18/2010 Run   Interval 6.0 mi 47:02 7:51
1/19/2010 Run   Default 4.0 mi 31:48 7:57
1/21/2010 Run   Default 5.0 mi 39:22 7:53
1/22/2010 Run   Default 9.1 mi 1:14:33 8:14
1/23/2010 Run   Default 2.1 mi 18:16 8:47
1/26/2010 Run   Default 6.0 mi 44:30 7:26
1/27/2010 Run   Default 5.0 mi 38:44 7:44
1/29/2010 Run   Default 8.8 mi 1:08:08 7:45
2/1/2010 Run   Default 6.0 mi 44:02 7:21
2/2/2010 Run   Interval 5.0 mi 38:14 7:39
3/2/2010 Run   Interval 6.0 mi 48:41 8:04
3/8/2010 Run   Interval 6.0 mi 48:12 8:02
3/9/2010 Run   Default 4.0 mi 32:14 8:09
3/12/2010 Run   Default 5.0 mi 42:33 8:30
3/22/2010 Run   Default 6.0 mi 48:29 8:04
3/24/2010 Run   Default 3.1 mi 24:28 7:56
3/26/2010 Run   Default 5.9 mi 48:17 8:09
3/29/2010 Run   Default 5.0 mi 39:15 7:51
4/2/2010 Run   Default 6.0 mi 48:41 8:05
4/5/2010 Run   Default 3.5 mi 28:17 8:07
4/6/2010 Run   Default 5.0 mi 39:12 7:51
4/8/2010 Run   Default 5.9 mi 47:02 8:03
4/12/2010 Run   Default 4.8 mi 38:02 7:57
4/15/2010 Run   Default 6.0 mi 48:32 8:06
4/20/2010 Run   Interval 7.3 mi 59:46 8:10
4/22/2010 Run   Default 4.0 mi 30:30 7:38
4/23/2010 Run   Default 4.0 mi 32:50 8:17
4/26/2010 Run   Default 4.0 mi 33:25 8:22
4/27/2010 Run   Default 8.7 mi 1:11:57 8:18
4/29/2010 Run   Default 6.0 mi 51:21 8:34
4/30/2010 Run   Default 3.0 mi 25:54 8:32
5/2/2010 Run   Default 4.0 mi 29:43 7:26
5/4/2010 Run   Default 6.0 mi 52:40 8:47
5/7/2010 Run   Default 9.0 mi 1:16:36 8:31
5/10/2010 Run   Default 4.2 mi 36:09 8:37
5/12/2010 Run   Default 5.0 mi 37:36 7:31
5/15/2010 Run
Congress Center
 Hill 7.6 mi    
5/17/2010 Run   Default 1.7 mi 16:09 9:24
5/19/2010 Run   Default 4.5 mi 34:02 7:34
5/21/2010 Run   Default 4.4 mi 38:44 8:46
5/28/2010 Run   Default 4.2 mi 37:50 9:02
6/2/2010 Run   Default 5.0 mi 42:37 8:35
6/4/2010 Run   Default 7.0 mi 59:34 8:31
6/6/2010 Run   Default 4.8 mi 41:46 8:44
6/11/2010 Run   Default 6.0 mi 51:45 8:38
6/19/2010 Run   Default 4.0 mi 34:41 8:36
6/23/2010 Run   Default 5.0 mi 42:57 8:36
6/30/2010 Run   Default 5.9 mi 47:14 8:03
7/4/2010 Run   Default 1.0 mi 12:38 12:46
7/11/2010 Run   Default 2.0 mi 15:47 7:54
7/14/2010 Run   Default 6.0 mi 50:58 8:30
7/21/2010 Run   Default 6.1 mi 1:00:35 9:58
7/25/2010 Run   Default 4.0 mi 32:10 8:03
7/25/2010 Run   Default 4.0 mi 32:10 8:03
7/28/2010 Run   Default 4.0 mi 34:22 8:36
8/1/2010 Run   Default 4.0 mi 43:17 10:50
8/1/2010 Run   Default 4.0 mi 43:17 10:50
8/5/2010 Run   Default 6.0 mi 55:57 9:20
8/8/2010 Run   Default 3.1 mi 23:45 7:40
8/8/2010 Run   Default 3.1 mi 23:45 7:40
8/10/2010 Run   Default 3.0 mi 34:56 11:44
8/10/2010 Run   Default 3.0 mi 34:56 11:44
8/13/2010 Run   Default 6.0 mi 53:56 8:59
8/15/2010 Run   Default 13.4 mi    
8/18/2010 Run   Default 10.4 mi 1:37:35 9:23
8/22/2010 Run   Default 2.9 mi 277:46:39 94:48:17
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