| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
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| 8/4/2014 |
Run |
10 km HaPa und Bahn |
Easy |
10.0 km |
51:52 |
5:12 |
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| 3/3/2013 |
Run |
12 km Hamm und Wandsbek |
Easy |
12.0 km |
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| 7/23/2012 |
Run |
12 km Eilbek mit C., zügig |
Easy |
12.0 km |
57:22 |
4:47 |
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| 7/10/2012 |
Run |
13 km Jakobipark und Eilbek |
Easy |
13.0 km |
1:05:00 |
5:00 |
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| 7/1/2012 |
Run |
5 km + 1 km + 4 km Promenade, Hotel, Weg |
Easy |
10.0 km |
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|
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| 6/8/2012 |
Run |
11 km Alster mit Robert und C. |
Easy |
11.0 km |
54:36 |
4:58 |
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| 6/2/2012 |
Run |
8,6 km LZDM |
Race |
8.6 km |
37:03 |
4:19 |
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| 6/2/2012 |
Run |
3,4 EL und 2 AL, LZDM |
Easy |
5.4 km |
28:27 |
5:17 |
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| 5/23/2012 |
Run |
6 km Eilbek, zäh |
Easy |
6.0 km |
32:04 |
5:21 |
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| 3/12/2012 |
Run |
13 km Jakobipark mit C., 10 km zügig, 3 EL |
Easy |
13.0 km |
1:01:35 |
4:45 |
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| 3/3/2012 |
Run |
30 km Stadtpark und Alster, 15 km mit C., Oli, Torben |
Long |
30.0 km |
2:25:23 |
4:51 |
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| 3/2/2012 |
Run |
15 km Stadtparkrunde mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:14:11 |
4:57 |
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| 2/28/2012 |
Run |
15 km Kanal, Wandsbek, Dulsberg, Eilbek |
Easy |
15.0 km |
1:13:38 |
4:55 |
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| 2/25/2012 |
Run |
33 km Stadtpark und Alster zügig mit C., leichte EB |
Long |
33.0 km |
2:37:12 |
4:46 |
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| 2/24/2012 |
Run |
15 km Wandsbek und Eilbek mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:13:36 |
4:55 |
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| 2/22/2012 |
Run |
20 km Öjendorf ab Toyota |
Easy |
20.0 km |
1:37:27 |
4:53 |
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| 2/20/2012 |
Run |
14 km Jakobipark, z.T. sehr zügig (4:30) |
Easy |
14.0 km |
1:05:40 |
4:42 |
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| 2/19/2012 |
Run |
30 km Alster und Stadtpark mit C. |
Long |
30.0 km |
2:25:22 |
4:51 |
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| 2/18/2012 |
Run |
11 km Eilbek mit C. |
Easy |
11.0 km |
53:29 |
4:52 |
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| 2/14/2012 |
Run |
17 km Stadtparkrunde |
Easy |
17.0 km |
1:23:47 |
4:56 |
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| 2/12/2012 |
Run |
34 km Promenade und Robinson, erste 15 mit C., sehr hart |
Long |
34.0 km |
2:46:04 |
4:54 |
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| 2/3/2012 |
Run |
18 km Stadtpark und Eilbek mit C. |
Easy |
18.0 km |
1:29:48 |
5:00 |
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| 2/1/2012 |
Run |
16 km Bobergrunde und Öjendorf mit C. und Thorben |
Easy |
16.0 km |
1:18:03 |
4:53 |
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| 1/25/2012 |
Run |
16 km Stadtparkrunde |
Easy |
16.0 km |
1:18:31 |
4:55 |
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| 1/24/2012 |
Run |
21 km Bobergrunde |
Easy |
21.0 km |
1:44:55 |
5:00 |
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| 1/14/2012 |
Run |
6 Placebokilometer bis Sparda und zurück mit 4 Steigerungen |
Easy |
6.0 km |
31:23 |
5:14 |
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| 1/11/2012 |
Run |
15 km Stadtpark über Winterhude mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:14:02 |
4:57 |
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| 12/30/2011 |
Run |
14 km Stadtpark und Weg mit C. |
Easy |
14.0 km |
1:08:25 |
4:54 |
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| 12/24/2011 |
Run |
30 km Alster und Kaltehofe mit C. und Christoph |
Long |
30.0 km |
2:28:38 |
4:58 |
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| 11/28/2011 |
Run |
15 km Jacobi-Park mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:13:58 |
4:56 |
|
| 11/22/2011 |
Run |
20 km Bobergrunde und Eilbek |
Easy |
20.0 km |
1:43:27 |
5:11 |
|
| 11/19/2011 |
Run |
10 km Eilbek mit C. |
Easy |
10.0 km |
48:59 |
4:54 |
|
| 11/18/2011 |
Run |
20 km Moorfleth, Boberg, Horn |
Easy |
20.0 km |
1:41:16 |
5:04 |
|
| 11/14/2011 |
Run |
12 km Eilbek und Jakobi-Park mit C. |
Easy |
12.0 km |
59:14 |
4:57 |
|
| 11/11/2011 |
Run |
25 km Kaltehofe und Borgfelde mit C. |
Easy |
25.0 km |
2:03:11 |
4:56 |
|
| 11/8/2011 |
Run |
20 km Park und Bobergrunde, ruhig |
Easy |
20.0 km |
1:44:05 |
5:13 |
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| 11/5/2011 |
Run |
10 km Eilbek mit C., locker |
Easy |
10.0 km |
49:45 |
4:59 |
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| 11/4/2011 |
Run |
24 km Wandse und Eilbek mit C. |
Easy |
24.0 km |
1:58:32 |
4:57 |
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| 10/26/2011 |
Run |
11 km Stadtpark mit C. |
Easy |
11.0 km |
54:12 |
4:56 |
|
| 10/25/2011 |
Run |
16 km Eilbek und Bobergrunde |
Easy |
16.0 km |
1:21:17 |
5:05 |
|
| 10/23/2011 |
Run |
14 km Alster und Eilbek mit C. |
Easy |
14.0 km |
1:07:49 |
4:51 |
|
| 10/14/2011 |
Run |
13 km Alster mit Binnenalster |
Easy |
13.0 km |
1:02:49 |
4:50 |
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| 10/13/2011 |
Run |
12 km Boberg, 8x200 in 40 mit 400 TP in 2:15 |
Fartlek |
18.0 km |
1:27:23 |
4:52 |
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| 10/3/2011 |
Run |
12 km Bobergrunde mit C., Birger, Julius |
Easy |
12.0 km |
59:27 |
4:58 |
|
| 9/30/2011 |
Run |
11 km Wandse und Eilbek mit C. |
Easy |
11.0 km |
53:59 |
4:55 |
|
| 9/29/2011 |
Run |
14 km Alster mit C. |
Easy |
14.0 km |
1:08:21 |
4:53 |
|
| 9/26/2011 |
Run |
13 km Kreuzberg mit C. - schön! |
Easy |
13.0 km |
1:06:01 |
5:05 |
|