Run: Cambios de ritmo Previous Next

8/22/2012

9:00 PM

5.2 km

22:07

4:16 km

Notes

4:10

3:38

3:44

(11:32)

7:19

3:14 (a 3:59min/km cuesta arriba, a 14sg de record y sin forzar)

comi judias y lo que hacen es explotar tus fuerzas para conseguir la maxima fuerza (sirve para distancias cortas ir al sprint) pero peligra el agotarse asi que no me gustan, los garbanzos si; éstos explotan tu fuerza en pos de la velocidad,o sea te dan velocidad agotando las fuerzas (las fuerzas luego te las dan las proteinas)

Comments