Workouts

---

Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲   8/10/2011 Weights       26:00   8/5/2011 Bike   Easy 11.5 mi 41:00 3:34 8/8/2011 Bike   Easy 12.5 mi 45:00 3:36 8/10/2011 Bike   Easy 8.6 mi 38:00 4:26 6/24/2011 Run   Interval 300.0 m 0:50 4:29 6/8/2012 Run   Race 1.0 mi 6:00 5:53 4/15/2012 Run   Race 1.5 mi 9:09 6:06 1/23/2013 Run   Race 1.5 mi 9:10 6:09 1/12/2014 Run   Race 1.5 mi 9:20 6:14 7/3/2010 Run   Long 3.1 mi 19:15 6:16 1/1/2011 Run   Race 3.2 mi 19:51 6:17 6/11/2011 Run   Race 3.1 mi 19:38 6:19 7/19/2012 Run   Tempo 1.5 mi 9:30 6:20 7/14/2012 Run   Race 3.1 mi 19:53 6:23 7/29/2011 Run   Race 3.0 mi 18:56 6:23 8/25/2012 Run   Race 3.1 mi 19:53 6:25 9/15/2012 Run   Race 6.2 mi 39:58 6:27 4/16/2011 Run   Tempo 4.4 mi 28:43 6:35 4/13/2012 Run   Interval 4.6 mi 30:18 6:35 6/30/2012 Run   Race 5.0 mi 33:04 6:37 10/6/2012 Run   Race 4.5 mi 29:51 6:38 4/23/2011 Run   Tempo 4.3 mi 28:44 6:39 10/29/2011 Run   Race 4.9 mi 32:45 6:39 4/6/2012 Run   Tempo 4.3 mi 28:32 6:40 4/7/2012 Run   Tempo 4.3 mi 28:44 6:40 7/4/2012 Run   Race 6.2 mi 41:17 6:40 4/18/2012 Run   Tempo 4.2 mi 27:41 6:41 6/9/2011 Run   Tempo 5.0 mi 33:41 6:42 5/23/2011 Run   Interval 4.4 mi 29:28 6:43 11/5/2013 Run   Easy 3.2 mi 21:41 6:43 4/2/2011 Run   Race 13.2 mi 1:28:49 6:44 3/31/2012 Run   Race 9.4 mi 1:03:15 6:44 9/22/2012 Run   Race 6.2 mi 41:53 6:46 2/24/2011 Run   Interval 4.2 mi 28:29 6:46 10/17/2012 Run   Tempo 3.0 mi 20:18 6:46 5/14/2011 Run   Easy 4.5 mi 30:07 6:47 10/24/2012 Run   Tempo 3.0 mi 20:19 6:47 5/28/2011 Run   Easy 5.0 mi 34:10 6:47 9/7/2010 Run   Long 4.0 mi 27:24 6:49 5/15/2013 Run   Tempo 3.5 mi 23:50 6:49 10/15/2012 Run   Tempo 3.0 mi 20:28 6:50 10/30/2012 Run   Tempo 4.0 mi 27:18 6:50 1/22/2011 Run   Tempo 6.2 mi 42:38 6:51 6/26/2010 Run   Long 6.2 mi 42:44 6:51 10/22/2011 Run   Race 6.3 mi 42:52 6:51 4/21/2012 Run   Tempo 4.5 mi 30:50 6:52 6/19/2010 Run   Long 6.6 mi 44:58 6:52 10/22/2012 Run   Tempo 3.0 mi 20:36 6:52 6/16/2011 Run   Tempo 5.1 mi 35:06 6:53 6/23/2011 Run   Tempo 5.8 mi 39:44 6:53 8/4/2010 Run   Long 4.7 mi 32:03 6:53 5/25/2011 Run   Tempo 4.0 mi 27:34 6:53 11/5/2011 Run   Race 6.2 mi 42:18 6:53 11/22/2011 Run   Easy 3.4 mi 23:15 6:53 5/31/2011 Run   Interval 5.1 mi 34:48 6:54 6/14/2012 Run   Tempo 4.3 mi 29:40 6:54 11/26/2011 Run   Race 6.8 mi 46:51 6:55 6/30/2013 Run   Easy 4.4 mi 30:13 6:55 8/7/2011 Run   Default 4.5 mi 31:01 6:56 10/8/2012 Run   Easy 3.0 mi 20:46 6:56 8/9/2011 Run   Easy 4.5 mi 31:01 6:56 6/29/2013 Run   Easy 4.3 mi 29:53 6:57 10/10/2012 Run   Easy 3.0 mi 20:51 6:57 9/6/2013 Run   Tempo 3.6 mi 24:49 6:58 3/7/2013 Run   Tempo 3.5 mi 24:21 6:58 7/24/2010 Run   Long 6.4 mi 44:32 6:58 1/15/2011 Run   Tempo 6.8 mi 47:12 6:59 2/12/2011 Run   Race 13.1 mi 1:31:34 6:59 10/15/2011 Run   Race 13.6 mi 1:34:42 6:59 11/29/2013 Run   Easy 3.7 mi 25:54 6:59 7/21/2012 Run   Tempo 5.0 mi 34:57 7:00 3/29/2011 Run   Easy 5.1 mi 35:46 7:00 6/18/2011 Run   Easy 6.0 mi 42:09 7:01 8/13/2011 Run   Easy 5.3 mi 36:50 7:01 3/30/2013 Run   Easy 5.0 mi 35:20 7:01 9/28/2011 Run   Default 5.8 mi 40:48 7:02 11/13/2013 Run   Easy 3.4 mi 23:40 7:02 2/9/2013 Run   Tempo 4.0 mi 28:06 7:02 9/2/2010 Run   Long 3.5 mi 24:35 7:02 8/16/2011 Run   Easy 4.5 mi 31:22 7:02 6/25/2011 Run   Easy 4.5 mi 31:19 7:03 7/1/2013 Run   Easy 4.3 mi 30:04 7:03 8/18/2012 Run   Tempo 6.0 mi 42:15 7:03 8/6/2011 Run   Easy 4.5 mi 31:37 7:03 5/19/2012 Run   Race 13.1 mi 1:31:59 7:03 8/4/2011 Run   Interval 5.7 mi 39:52 7:03 10/4/2013 Run   Easy 5.1 mi 35:57 7:03 11/15/2011 Run   Easy 3.4 mi 24:08 7:04 5/27/2011 Run   Easy 4.5 mi 31:33 7:04 11/7/2013 Run   Easy 3.3 mi 23:35 7:04 11/3/2012 Run   Tempo 6.0 mi 42:24 7:04 1/13/2012 Run   Tempo 4.6 mi 32:22 7:05 10/12/2011 Run   Tempo 4.7 mi 33:10 7:05 1/7/2012 Run   Easy 6.0 mi 42:30 7:05 9/23/2011 Run   Tempo 5.3 mi 37:25 7:06 8/6/2013 Run   Interval 4.8 mi 33:44 7:06 5/31/2013 Run   Easy 3.5 mi 24:49 7:06 5/19/2011 Run   Interval 5.0 mi 35:36 7:06 8/28/2010 Run   Long 6.0 mi 42:34 7:06 4/26/2011 Run   Easy 3.7 mi 26:06 7:06