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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲  
8/17/2010 Run   Easy 4.0 mi    
8/27/2010 Run   Long 7.0 mi    
10/2/2010 Run   Easy 10.0 mi    
10/3/2010 Run   Long 10.0 mi    
10/8/2010 Run   Easy 2.5 mi    
10/29/2010 Swim   Free Style 500.0 yd    
10/31/2010 Swim   Free Style 500.0 m    
3/26/2011 Run   Easy 12.0 mi    
4/16/2011 Run   Easy 8.0 mi    
7/7/2011 Run   Easy 3.0 mi    
7/30/2011 Run   Race 6.2 mi    
11/5/2011 Run   Easy 3.0 mi    
12/2/2011 Run   Long 18.0 mi    
12/18/2011 Run   Long 10.0 mi    
1/22/2012 Run   Easy 5.5 mi    
6/2/2012 Run   Long 10.0 mi    
8/21/2012 Run   Tempo 4.0 mi    
12/3/2012 Run   Easy 3.1 mi    
1/26/2013 Run   Long 8.0 mi    
4/13/2013 Run   Long 8.1 mi    
6/22/2013 Run   Easy 3.0 mi    
7/6/2013 Run   Long 6.3 mi    
8/3/2013 Run   Easy 3.1 mi    
8/6/2013 Run   Easy 7.0 mi    
8/11/2013 Run   Long 8.0 mi    
9/22/2013 Run   Long 6.0 mi    
10/12/2013 Run   Long 8.0 mi    
11/8/2013 Run   Easy 6.0 mi    
11/12/2013 Run   Easy 6.0 mi    
12/16/2013 Run   Long 8.0 mi    
12/18/2013 Run   Easy 4.0 mi    
12/19/2013 Run   Easy 3.0 mi    
12/25/2013 Run   Easy 6.0 mi    
12/27/2013 Run   Long 7.0 mi    
1/18/2014 Run   Easy 7.0 mi    
1/29/2014 Run   Easy 3.0 mi    
2/13/2014 Run   Easy 3.0 mi    
2/20/2014 Run   Easy 3.0 mi    
2/21/2014 Run   Easy 3.0 mi    
2/26/2014 Run   Easy 5.0 mi    
3/28/2014 Run   Easy 6.0 mi    
3/29/2014 Run   Long 7.0 mi    
4/1/2014 Run   Long 11.0 mi    
4/10/2014 Run   Long 8.0 mi    
4/16/2014 Run   Long 6.0 mi    
4/17/2014 Run   Easy 3.0 mi    
6/28/2014 Run   Easy 6.0 mi    
6/30/2014 Run   Long 6.0 mi    
3/17/2011 Bike   Easy 8.6 mi 0:28 0:04
7/13/2012 Run   Long 7.0 mi 0:52 0:08
7/13/2012 Run   Long 7.0 mi 0:52 0:08
7/13/2012 Run   Long 7.0 mi 0:52 0:08
12/21/2011 Run   Easy 3.0 mi 0:24 0:08
5/22/2013 Run   Easy 3.0 mi 0:24 0:08
9/19/2013 Run   Easy 4.0 mi 0:32 0:08
9/19/2013 Run   Easy 4.0 mi 0:32 0:08
9/4/2010 Run   Long 9.8 mi 1:21 0:09
3/5/2014 Run   Easy 4.0 mi 0:38 0:10
1/18/2011 Run   Fartlek 4.0 mi 8:00 2:00
3/20/2011 Bike   Easy 6.4 mi 21:00 3:16
3/22/2011 Bike   Easy 8.3 mi 28:00 3:22
3/15/2011 Bike   Easy 10.1 mi 35:00 3:28
7/11/2011 Run   Tempo 2.0 mi 11:45 5:53
6/5/2012 Run   Tempo 1.0 mi 6:00 6:00
8/8/2012 Run   Interval 2.0 mi 12:00 6:00
7/21/2011 Run   Tempo 2.5 mi 15:36 6:15
8/4/2011 Run   Tempo 3.0 mi 18:45 6:15
9/3/2011 Run   Race 3.1 mi 20:02 6:28
8/18/2011 Run   Tempo 3.0 mi 19:24 6:28
8/9/2011 Run   Tempo 4.0 mi 26:00 6:30
8/23/2011 Run   Tempo 4.0 mi 26:00 6:30
9/6/2011 Run   Tempo 3.0 mi 19:30 6:30
5/1/2012 Run   Tempo 2.0 mi 13:00 6:30
5/14/2012 Run   Fartlek 2.0 mi 13:00 6:30
12/4/2010 Run   Race 3.1 mi 20:11 6:31
7/26/2011 Run   Tempo 3.0 mi 19:40 6:34
12/8/2012 Run   Race 3.1 mi 20:27 6:36
11/22/2012 Run   Race 3.1 mi 20:29 6:37
2/3/2011 Run   Tempo 3.0 mi 19:50 6:37
11/24/2011 Run   Race 3.1 mi 20:30 6:37
12/10/2011 Run   Race 3.2 mi 21:04 6:39
2/24/2011 Run   Fartlek 3.0 mi 20:00 6:40
8/10/2012 Run   Race 3.1 mi 20:41 6:41
5/12/2011 Run   Fartlek 4.0 mi 26:42 6:41
9/11/2010 Run   Race 3.1 mi 20:45 6:42
2/12/2011 Run   Race 3.1 mi 20:45 6:42
11/18/2012 Run   Race 3.1 mi 21:06 6:44
1/22/2011 Run   Race 2.0 mi 13:28 6:44
5/7/2011 Run   Race 3.1 mi 20:37 6:45
2/9/2013 Run   Race 3.1 mi 20:55 6:45
2/8/2011 Run   Tempo 3.5 mi 23:40 6:46
10/15/2011 Run   Race 3.2 mi 21:26 6:47
5/19/2011 Run   Tempo 3.0 mi 20:25 6:49
6/25/2011 Run   Race 3.1 mi 21:23 6:49
2/11/2012 Run   Race 3.1 mi 21:04 6:50
11/28/2013 Run   Race 3.1 mi 21:13 6:51
11/25/2010 Run   Race 3.1 mi 21:14 6:51
12/15/2012 Run   Race 3.1 mi 21:14 6:51
11/11/2010 Run   Easy 2.0 mi 13:42 6:51
2/15/2011 Run   Easy 3.5 mi 24:00 6:52
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