Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
6/15/2009 Run   Easy 4.0 mi    
7/3/2009 Run   Easy 4.0 mi    
7/9/2009 Run   Easy 4.0 mi    
7/31/2009 Run   Tempo 4.0 mi    
8/3/2009 Bike   Easy 4.0 mi    
8/22/2009 Run   Tempo 4.0 mi    
12/11/2009 Run   Easy 4.0 mi    
3/19/2010 Run   Easy 4.0 mi    
3/30/2010 Run   Easy 4.0 mi    
6/18/2010 Run   Easy 4.0 mi    
7/21/2010 Run   Easy 4.0 mi    
8/24/2010 Run   Easy 4.0 mi    
8/29/2010 Bike   Easy 4.0 mi    
8/31/2010 Run   Interval 4.0 mi    
9/6/2010 Run   Easy 4.0 mi    
9/15/2010 Bike   Easy 4.0 mi    
10/8/2010 Run   Easy 4.0 mi    
10/14/2010 Run   Easy 4.0 mi    
12/25/2010 Run   Easy 4.0 mi    
8/11/2010 Run   Easy 4.1 mi    
2/21/2010 Run   Easy 4.3 mi    
6/16/2010 Run   Easy 4.3 mi    
5/9/2009 Run   Easy 4.5 mi    
6/19/2009 Run   Easy 4.5 mi    
7/6/2009 Run
Riverwalk
 Tempo 4.5 mi    
7/28/2009 Run   Tempo 4.5 mi    
8/10/2009 Run
Riverwalk
 Tempo 4.5 mi    
8/24/2009 Run
Riverwalk
 Tempo 4.5 mi    
8/28/2009 Run
Riverwalk
 Tempo 4.5 mi    
4/9/2010 Run   Easy 4.5 mi    
2/11/2009 Run   Easy 5.0 mi    
2/14/2009 Run   Easy 5.0 mi    
5/30/2009 Run   Easy 5.0 mi    
6/9/2009 Run   Easy 5.0 mi    
6/20/2009 Run   Easy 5.0 mi    
7/1/2009 Run   Hill 5.0 mi    
7/24/2009 Run   Easy 5.0 mi    
8/21/2009 Run   Tempo 5.0 mi    
1/9/2010 Run   Easy 5.0 mi    
9/14/2010 Run   Easy 5.0 mi    
8/6/2009 Run   Interval 5.5 mi    
9/24/2010 Run   Easy 5.5 mi    
10/2/2010 Run   Easy 5.5 mi    
3/14/2009 Run   Long 6.0 mi    
3/28/2009 Run   Hill 6.0 mi    
7/4/2009 Run
6-Mile Hills
 Hill 6.0 mi    
8/27/2010 Run   Easy 6.0 mi    
9/10/2010 Bike   Easy 6.0 mi    
6/17/2009 Run   Easy 6.5 mi    
7/11/2009 Run   Long 6.5 mi    
6/26/2010 Run   Easy 6.5 mi    
6/13/2009 Run   Easy 7.0 mi    
1/16/2010 Run   Easy 7.0 mi    
3/6/2010 Run   Easy 7.0 mi    
10/9/2010 Run   Easy 7.0 mi 56:56 8:08
9/13/2010 Bike   Easy 7.3 mi    
4/23/2010 Run   Easy 7.5 mi    
9/4/2010 Run   Fartlek 7.5 mi    
2/20/2009 Run   Easy 8.0 mi    
7/17/2009 Run   Long 8.5 mi    
2/26/2009 Run   Long 9.0 mi    
3/12/2010 Run   Easy 9.0 mi    
3/27/2010 Run   Easy 9.3 mi    
7/31/2009 Bike   Easy 9.4 mi    
3/20/2009 Run   Long 10.0 mi    
4/3/2010 Run   Easy 10.0 mi    
9/17/2010 Run   Easy 10.0 mi    
4/16/2010 Run   Easy 11.0 mi    
4/3/2009 Run   Long 12.3 mi    
4/25/2009 Run   Race 13.1 mi    
5/2/2010 Run   Race 13.1 mi 1:54:30 8:45
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