Io utilizzo, per ora, una sorta di programma che mi sono creato da solo che è basato essenzialmente su 4 fattori:

1 - correre, se possibile, 5 giorni alla settimana posizionando il "Lungo" la domenica;

2 - crescere gradatamente nel chilometraggio

3 - privilegiare la durata rispetto alla velocità (chiaramente riferito alla mia situazione personale)

4 - giungere a correre 50 km alla settimana senza affaticamento eccessivo.

Questo programma considera i miei limiti e le mie difficoltà.

Il programma, che adatto e modifico in base alle mie sensazioni, è nato dalla lettura di articoli, blogs e pubblicazioni recuperate su internet oltre che dalla lettura del libro di Orlando Pizzolato.

E voi, in che modo gestite le vostre uscite di corsa?

Avete una programmazione degli allenamenti oppure correte senza seguire alcun programma particolare?

Ciao