7/17/2010
7:30 AM
10.3 mi
1:24:26
8:15 mi
2 mile w/u - 4 x 2k @ 10k w/ 2 min recovery - 2 mile c/d
1) 4:39 / 4:27
2) 4:34 / 4:26
3) 4:36 / 4:44
4) 4:41 / 4:37