Notes
20’ + 4 rectas + 7 (1Km a 4'14 r 3' tr) +10' + estirar
Estaban previstas 7 series de mil, pero la cuarta me la he tomado como periodo de transición entre dos bloques de tres y me ha venido muy bien para recuperarme del flato.
Pensaba que me iba a costar más aumentar el ritmo tras tanto rodaje largo y lento pero no ha estado mal del todo y han salido 17 Km a un ritmo medio aceptable y con las pulsaciones medias sin dispararse demasiado.
Poco a poco nos iremos adaptando al ritmo objetivo para el maratón.