Notes
20' cal. + 2x(3x500+1000) r:1' R:90" +10' enf.
Tenia previsto hacer series intercalando miles y dosmiles, pero el entreno ha desaparecido misteriosamente del garmin y lo he sustituido por otro de series más cortas. No estaba muy convencido de sacarlo pero al final ha salido por debajo de los ritmos previstos.
Los 500 han salido a 3:47, 3:45, 3:36, 3:45, 3:45 y 3:54 y los miles a 3:36 y 3:49
Es curioso porque el último mil lo he empezado dejándome llevar, dando por acabado el entreno pero al ver que estaba en tiempo objetivo me he animado a acabarlo conforme a lo previsto.
Lo bueno de este tipo de entrenos es que al final, casi sin darte cuenta sumas 5 Km con ritmos por debajo de 4:00