Notes
昨天跑后有些累，腿还未完全消除酸楚，今日不敢强度大，缓缓行。
于是换上VFF，这是个冒险，我是第四次穿VFF，且今天跑的距离最长。
第一迈，WU，慢，热身，要跑完时，感觉热身还不充分，于是再加一迈，热身两迈，然后稍加速，保持心率在130+。
第二迈快结束时候，热身的状态才回来，但不愿意再快，于是，在不是特别&刻意情况下，心率大约sub130。
这样也很累，慢未必舒坦。
于计划，即使慢一些，甚至进入别人眼中的垃圾迈，但我认为还是有效用的。
至少这可以视为积极地恢复，其实心肺的负担很小了，慢速低心率让身体“肌肉、骨骼及结缔组织”等得到恢复，对有氧能力也有着一定的刺激，虽然刺激没有再高心率效果好，但Rest也是Training中重要的组成部分。
对于计划，不敢太拘泥。与其说是种科学，不如说是种艺术。训练就好比做菜，总是一次次试错的过程，而有一个好的食谱，会助力很多，但未必可以做出可口营养的饭菜。对于AP，一点点去寻找，而非完完整整的遵守，这是我的歪理。
"Listen to your body ", Sb said.
昨晚写着就睡了。。。。。