Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
6/26/2011 Run   Easy 5.5 mi 39:02 7:09
6/11/2011 Run   Easy 0.2 mi 1:51 9:18
6/11/2011 Run   Race 3.1 mi 18:40 5:58
6/11/2011 Run   Easy 1.1 mi 8:21 7:40
4/2/2011 Run   Easy 0.5 mi 4:12 8:46
4/2/2011 Run   Race 3.1 mi 18:52 6:01
4/2/2011 Run   Easy 0.3 mi 2:38 8:30
4/2/2011 Run   Easy 1.0 mi 8:50 8:51
1/26/2011 Run   Easy 0.7 mi 6:03 8:32
1/26/2011 Run   Easy 0.5 mi 3:44 7:28
1/26/2011 Run   Easy 0.7 mi 5:41 8:01
1/24/2011 Run   Interval 6.9 mi 49:20 7:08
1/24/2011 Run   Easy 0.7 mi 5:22 7:21
1/22/2011 Run   Easy 5.2 mi 39:32 7:33
1/18/2011 Run   Interval 6.5 mi 47:49 7:22
1/18/2011 Run   Easy 1.2 mi 8:52 7:43
1/5/2011 Run   Interval 8.4 mi 1:00:28 7:11
1/5/2011 Run   Easy 0.5 mi 3:43 7:36
1/5/2011 Run   Easy 0.7 mi 5:44 7:52
1/3/2011 Run   Long 10.1 mi 1:19:11 7:51
12/30/2010 Run   Easy 9.2 mi 1:08:43 7:30
12/27/2010 Run   Easy 6.6 mi 52:25 8:01
12/17/2010 Run   Easy 5.7 mi 46:47 8:10
12/14/2010 Run   Easy 5.0 mi 37:15 7:27
12/10/2010 Run   Easy 5.1 mi 38:20 7:34
12/9/2010 Run   Easy 7.5 mi 55:48 7:29
12/7/2010 Run   Easy 5.0 mi 36:55 7:23
11/27/2010 Run   Easy 5.3 mi 40:51 7:45
11/26/2010 Run   Easy 8.0 mi 59:51 7:29
11/25/2010 Run   Long 10.3 mi 1:18:59 7:42
11/19/2010 Run   Easy 5.1 mi 36:59 7:20
11/18/2010 Run   Easy 4.4 mi 33:58 7:49
11/17/2010 Run   Interval 2.4 mi 18:11 7:35
11/17/2010 Run   Interval 2.3 mi 17:29 7:47
11/17/2010 Run   Fartlek 3.1 mi 20:44 6:48
11/17/2010 Run   Easy 1.0 mi 9:49 9:50
11/15/2010 Run   Easy 7.7 mi 57:43 7:30
11/14/2010 Run   Easy 8.0 mi 1:00:33 7:35
11/12/2010 Run   Easy 4.7 mi 36:04 7:40
11/9/2010 Run   Easy 8.1 mi 1:00:01 7:28
11/7/2010 Run   Long 13.2 mi 1:33:40 7:07
11/5/2010 Run   Easy 0.7 mi 7:16 10:42
11/5/2010 Run   Race 1.0 mi 5:31 5:28
11/5/2010 Run   Easy 5.0 mi 39:10 7:50
11/3/2010 Run   Interval 6.8 mi 54:24 8:03
11/3/2010 Run   Easy 1.3 mi 9:57 7:58
11/1/2010 Run   Hill 6.4 mi 55:08 8:41
10/23/2010 Run   Easy 6.6 mi 50:18 7:38
10/17/2010 Run   Long 12.3 mi 1:33:47 7:38
10/16/2010 Run   Race 3.1 mi 19:03 6:09
10/16/2010 Run   Easy 0.4 mi 3:24 8:31
10/15/2010 Run   Easy 5.8 mi 45:00 7:47
10/13/2010 Run   Interval 0.7 mi 5:56 8:59
10/13/2010 Run   Interval 7.4 mi 51:01 6:55
10/13/2010 Run   Interval 1.2 mi 9:31 7:56
10/12/2010 Run   Easy 6.0 mi 45:15 7:33
10/11/2010 Run   Easy 7.0 mi 1:00:00 8:35
10/9/2010 Run   Race 3.1 mi 19:52 6:22
10/9/2010 Run   Easy 1.1 mi 8:29 8:05
10/8/2010 Run   Easy 3.8 mi 29:40 7:49
9/27/2010 Run   Easy 3.2 mi 28:20 8:47
9/25/2010 Run   Race 15.0 mi 1:50:00 7:20
9/21/2010 Run   Easy 3.7 mi 32:44 8:57
9/15/2010 Run   Long 10.6 mi 1:24:11 7:57
9/13/2010 Run
Spit bridge to Manley
 Easy 5.2 mi 50:00 9:37
9/11/2010 Run   Long 13.1 mi 2:09:40 9:56
9/8/2010 Run   Easy 8.0 mi 1:03:22 7:55
9/6/2010 Run   Easy 8.3 mi 1:06:44 8:05
9/5/2010 Run   Easy 6.7 mi 50:50 7:37
9/1/2010 Run   Long 12.6 mi 1:40:51 8:02
8/29/2010 Run   Easy 7.0 mi 52:00 7:25
8/28/2010 Run   Long 10.0 mi 1:22:54 8:18
8/24/2010 Run   Easy 4.2 mi 31:57 7:42
8/23/2010 Run   Easy 6.8 mi 55:28 8:10
8/18/2010 Run   Easy 7.1 mi 1:00:01 8:26
8/5/2010 Run   Long 10.2 mi 1:18:01 7:40
8/4/2010 Run   Fartlek 10.0 mi 1:11:38 7:10
8/4/2010 Run   Fartlek 0.5 mi 3:45 7:39
8/4/2010 Run   Fartlek 0.7 mi 5:35 7:58
8/2/2010 Run   Interval 4.8 mi 45:00 9:23
8/2/2010 Run   Interval 0.8 mi 6:18 7:53
8/1/2010 Run   Long 12.4 mi 1:37:54 7:55
7/29/2010 Run   Easy 3.6 mi 27:14 7:34
7/28/2010 Run   Interval 0.5 mi 4:46 8:50
7/28/2010 Run   Interval 8.2 mi 1:00:26 7:23
7/28/2010 Run   Interval 1.0 mi 7:51 7:52
7/26/2010 Run   Easy 5.9 mi 42:48 7:14
7/25/2010 Run   Long 10.5 mi 1:19:14 7:33
7/24/2010 Run   Long 10.5 mi 1:19:08 7:33
7/21/2010 Run   Easy 6.1 mi 53:37 8:50
7/19/2010 Run   Easy 6.7 mi 55:29 8:21
7/18/2010 Run   Race 13.2 mi 1:27:22 6:39
7/17/2010 Run   Race 3.2 mi 19:15 6:04
7/12/2010 Run   Easy 7.3 mi 59:17 8:05
7/11/2010 Run   Long 10.4 mi 1:22:01 7:55
7/7/2010 Run   Easy 5.1 mi 38:16 7:31
7/5/2010 Run   Race 5.0 mi 30:50 6:10
7/5/2010 Run   Easy 1.2 mi 10:00 8:20
7/4/2010 Run   Long 10.5 mi 1:16:59 7:20
7/3/2010 Run   Race 3.1 mi 18:50 6:03
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