Notes
15 min Z0, 10 min Z3, 5 min Z0 10 min Z4, 5 min Z0, 10 min Z4, 5 min Z0, 10 Z4 en 20 min Z0.
Z3 ging in 3:54 en de eerste Z4 in 3:30, de tweede in 3:31 en de derde in 3:28. Z3 viel me erg zwaar, maar de Z4's gingen wel redelijk al was het best pittig en moest ik goed op de ontspanning blijven letten. Erg warm ook.
Er valt inderdaad nog veel winst te halen uit deze oefening, met name om het tempo vast te blijven houden.