Workouts


Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
9/18/2013 Run   Sun Beast 2.2 mi 21:36 9:55
2/2/2013 Run   Default 2.0 mi 21:43 10:42
2/18/2013 Run   Default 2.2 mi 21:47 10:08
8/6/2013 Run   Sun Beast 2.2 mi 21:50 9:45
5/16/2010 Run
mayo park
trail 2.0 mi 22:00 11:00
1/21/2011 Run
farris 1mi
8-9 2.5 mi 22:00 8:48
11/9/2013 Run   Cynic 1.0 mi 22:04 21:14
1/19/2010 Run   Easy 2.3 mi 22:08 9:51
3/8/2010 Run   Easy 2.0 mi 22:08 11:04
3/12/2010 Run   Easy 2.0 mi 22:08 11:04
10/5/2013 Run   PCR 3.7 mi 22:28 6:08
3/13/2010 Run   Race 3.1 mi 22:33 7:17
6/9/2012 Run   Easy 3.0 mi 22:33 7:39
7/5/2011 Run   8-9 2.6 mi 22:42 8:37
8/13/2013 Run   Sun Beast 2.4 mi 22:58 9:28
7/15/2010 Run
mayo park
trail 2.3 mi 23:00 10:00
11/2/2013 Run   Cynic 3.0 mi 23:00 7:40
3/16/2012 Run   Default 2.6 mi 23:01 8:56
7/14/2013 Run   Race 3.7 mi 23:24 6:23
8/17/2011 Run   6-7 3.6 mi 23:29 6:36
4/18/2012 Run   Default 2.2 mi 23:37 10:33
11/9/2013 Run   Cynic 3.1 mi 23:38 7:46
9/23/2014 Run   Default 3.2 mi 23:40 7:23
10/16/2010 Run
dicknwilliepassage
7-8 3.0 mi 23:40 7:54
6/5/2011 Run   8-9 2.7 mi 23:53 8:51
5/15/2011 Run   9-10 2.6 mi 23:56 9:11
2/2/2013 Run   Default 3.4 mi 23:57 7:00
7/3/2014 Run   Default 2.7 mi 23:58 8:51
6/20/2011 Run   7-8 3.1 mi 23:59 7:43
11/8/2009 Run
Chicken Loop
Easy 2.1 mi 24:00 11:33
2/3/2010 Run   Easy 2.0 mi 24:00 12:00
3/7/2010 Run
farris 1mi
Easy 2.0 mi 24:00 12:00
3/20/2010 Run   Easy 2.0 mi 24:00 12:00
4/27/2010 Run
tracks n back
Easy 2.0 mi 24:00 12:00
8/31/2013 Run   Easy Fartlek 2.3 mi 24:00 10:19
5/5/2015 Run
Sage
Default 2.3 mi 24:00 10:27
5/10/2011 Run   8-9 2.8 mi 24:09 8:33
10/2/2012 Run   Default 2.6 mi 24:10 9:25
4/13/2011 Run   9-10 2.7 mi 24:17 9:10
12/6/2010 Run
Local hills all road
6-7 3.6 mi 24:21 6:51
2/2/2013 Run   Default 2.7 mi 24:24 9:11
9/9/2010 Run
big loop
8-9 2.8 mi 24:30 8:45
3/12/2011 Run
Green legs and hamstrings
Race 3.1 mi 24:39 7:58
1/26/2013 Run   Default 3.1 mi 24:58 8:02
3/4/2010 Run   Easy 2.5 mi 25:00 10:00
3/7/2010 Run   Easy 2.5 mi 25:00 10:00
4/8/2010 Run   Easy 2.5 mi 25:00 10:00
5/4/2010 Run
farris 1.5
trail 1.5 mi 25:00 16:21
5/7/2010 Run
farris 1.5
trail 1.5 mi 25:00 16:21
5/25/2010 Run
farris 1.5
Easy 2.5 mi 25:00 10:00
1/20/2011 Run
farris 1mi
10+ 2.5 mi 25:00 10:00
4/18/2012 Run   Easy 2.5 mi 25:00 10:00
4/18/2013 Run   Easy 2.0 mi 25:00 12:30
11/13/2014 Run   Default 2.5 mi 25:00 10:00
12/4/2014 Run
Sage
Default 2.5 mi 25:00 10:00
12/18/2014 Run
Sage
Default 2.2 mi 25:00 11:22
11/14/2009 Run
post-warrior wander
Easy 2.9 mi 25:19 8:42
6/27/2011 Run   8-9 2.9 mi 25:26 8:52
5/19/2011 Run   9-10 2.7 mi 25:27 9:26
1/22/2011 Run
farris 1mi
8-9 3.0 mi 25:30 8:30
5/2/2011 Run   7-8 3.5 mi 25:31 7:19
8/24/2013 Run   Easy 3.1 mi 25:32 8:21
7/6/2011 Run   10+ 2.4 mi 25:49 10:51
12/21/2013 Run   Epicurian 2.8 mi 25:49 9:06
11/16/2010 Run
all road 3.5
7-8 3.6 mi 25:50 7:16
10/20/2013 Run   Epicurian 3.0 mi 25:54 8:42
6/22/2014 Run   Default 2.6 mi 25:54 9:54
3/21/2013 Run   Default 2.4 mi 25:55 10:48
10/31/2010 Run
local meander
8-9 3.0 mi 25:55 8:39
12/5/2013 Run   Cynic 2.9 mi 25:57 9:05
11/17/2013 Run   Cynic 3.0 mi 26:00 8:40
11/12/2014 Run   Default 2.6 mi 26:00 10:00
2/21/2013 Run   Default 2.3 mi 26:00 11:19
9/25/2013 Run   PCR 4.1 mi 26:01 6:23
6/23/2011 Run   9-10 2.9 mi 26:11 9:08
5/22/2011 Run   10+ 2.1 mi 26:13 12:23
9/19/2013 Run   Sun Beast 2.6 mi 26:23 10:19
1/14/2012 Run   Default 3.3 mi 26:23 8:05
2/8/2011 Run   9-10 2.9 mi 26:25 9:11
5/29/2014 Run   Default 3.0 mi 26:29 8:43
12/4/2009 Run
Local hills all road
Tempo 3.6 mi 26:30 7:27
7/30/2010 Run
all road 3.5
Easy 3.0 mi 26:30 8:50
10/28/2014 Run   Default 3.0 mi 26:38 8:46
11/16/2010 Run
all road 3.5
7-8 3.6 mi 26:40 7:30
10/29/2014 Run   Default 2.4 mi 26:42 11:08
5/29/2012 Run   Sun Beast 3.2 mi 26:49 8:26
6/5/2010 Run
big loop
Race 3.1 mi 26:50 8:40
6/13/2013 Run   Sun Beast 3.2 mi 26:53 8:32
3/28/2011 Run   8-9 3.3 mi 26:57 8:13
3/28/2013 Run   Default 2.3 mi 26:57 11:59
11/21/2009 Run
shine run
Easy 3.1 mi 27:00 8:48
5/5/2010 Run
farris 1.5
trail 1.7 mi 27:00 15:37
9/29/2010 Run
mayo park
9-10 3.0 mi 27:00 9:00
6/17/2015 Run
Sage
Default 1.8 mi 27:00 15:00
8/18/2010 Run
track
Interval 3.8 mi 27:08 7:15
11/7/2014 Run   Default 3.3 mi 27:15 8:13
6/22/2011 Run   8-9 3.3 mi 27:17 8:15
10/3/2013 Run   Out & Back 4.0 mi 27:20 6:51
4/27/2013 Run   Race 4.1 mi 27:24 6:46
9/24/2010 Run
Local hills all road
7-8 3.6 mi 27:27 7:43