12/13/2016
9:12 AM
9.4 mi
1:24:47.34
9:04 mi
Hoka tail
Initializing charts...
今天具体怎么跑tempo一直到跑也没想好。水库的路况不太好，有些地方泥泞。热身到8:30时觉得挺累，脱衣服轻装下，觉得还是4x1现实些。第一迈摸着感觉，虽然辛苦，但快到7：51还是能行，就按这个定了后面的配速。
12/15，昨天觉得右腿hamstring很紧，屁股很酸很酸。