Notes
临时决定周六long run，4点半起，但发现手表没有电，临时充电，到了对方发现不启动，不得不power off重新启动。又因为9点有约，时间已经来不及完成了，所以开了手机，然后边跑边启动手表，热身1.55mile后开始手表记录。今天的心跳还是出奇的高，平均都157-159了。但是我约的9点迫使我管不了心跳，硬保持9分多点速度。有一大半路程是很晒得，到后半程就快晒蔫了，水和佳得乐很充足，但跑前只吃了一个bar，忘了带胶，能量不太足，16mile后在太阳下就速度上不去了。手表显示快没电了，只好先存一把。后面2mile就cool down了。最后看时间来不及了，19mile匆匆结束。下午帮同事搬了不少东西，一直忙到晚上才有空洗澡，精神还行。就是右腿hamstring的感觉就是搞不好会抽筋似的，不那么踏实。