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Notes

非常struggle, 气温很好，接近50度，前2.5mile下雨，穿着防雨的外套，在热身快结束时脱了，雨也停了，但跑道最后一百米顶风。mile1掉了几秒是因为中间放下头灯和帽子。mile2就挺挣扎，也可能是风的原因。全在黑暗里跑的，看不见时间，所以打表频繁（400米或800米），保证on pace。最后mile5是咬牙坚持住的。前4迈量比较足，都是沿着lane1外线跑的，最后1mile,为了能坚持住，不少都跑在了lane1中间。