4/26/2015
6:48 AM
16 mi
2:28:55.05
9:19 mi
Initializing charts...
昨天itb稍微有感觉（只是单腿下蹲时有感觉，其他时候都正常），所以赶紧roll, 并做了相应的肌肉练习，今天long run后很正常。
从心律对比上看，同样保持150的心律，比半年前pace快了40秒左右。前12mile保持心律150，9：15-9：20，后4mile提了点速度，9:00, 最后1mile push了一下，8：25，心率上到160。
今天换回ASICS鞋，脚果然不起泡了，看来我穿Hoka one one脚会起泡（无论换什么袜子，甚至缠taper都起泡）。