Notes
It's hard to believe I was able to run without a shirt in mid-November. I got back into speedwork with this morning's workout. I was ready to quit after the first 400m burst. Ugh!
12 x 200m R (Goal: 0:42):
1) 0:39 . . . . . . . . 7) 0:42
2) 0:38 . . . . . . . . 8) 0:40
3) 0:38 . . . . . . . . 9) 0:43
4) 0:40 . . . . . . . 10) 0:39
5) 0:41 . . . . . . . 11) 0:42
6) 0:42 . . . . . . . 12) 0:45
6 x 400m R (Goal: 1:26):
1) 1:18 . . . . . . . . 4) 1:24
2) 1:23 . . . . . . . . 5) 1:28
3) 1:20 . . . . . . . . 6) 1:34