Notes
Jaira and I did a Quality workout this morning here in the neighborhood.
6 x 1000meters (Goal: 3:55):
1) 4:05 . . . . . . . . . 4) 3:55
2) 3:55 . . . . . . . . . 5) 3:55
3) 4:01 . . . . . . . . . 6) 4:05
4 x 200meters (Goal: 0:43):
1) 0:43 . . . . . . . . . 3) 0:43
2) 0:44 . . . . . . . . . 4) 0:40