Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
11/30/2001 Run   Easy 3667.0 mi    
11/30/2002 Run   Easy 3662.0 mi    
11/30/2003 Run   Easy 2170.0 mi    
11/30/2004 Run   Easy 3038.0 mi    
11/30/2005 Run   Easy 3206.0 mi    
11/30/2006 Run   Easy 3625.0 mi    
11/17/2007 Run
Netelos Richmond
 Race 8.0 km 24:34 4:57
11/30/2007 Run   Easy 3286.0 mi    
8/2/2008 Run
Crew Community
 Race 5.0 km 15:08 4:53
12/28/2008 Run   Easy 3275.0 mi    
1/4/2009 Run   Easy 89.0 mi 9:30:00 6:25
1/11/2009 Run   Easy 90.0 mi 9:30:00 6:20
1/18/2009 Run   Easy 80.0 mi 8:30:00 6:23
1/25/2009 Run
Austin 3M Half Marathon
 Race 13.1 mi 1:07:48 5:11
1/25/2009 Run   Easy 67.0 mi 7:00:00 6:17
1/26/2009 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
1/27/2009 Run   Easy 8.0 mi 55:00 6:53
1/28/2009 Run   Easy 17.0 mi 2:00:00 7:04
1/29/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
1/30/2009 Run   Easy 17.0 mi 2:00:00 7:04
1/31/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:03:00 7:00
2/1/2009 Run   Easy 17.0 mi 2:00:00 7:04
2/2/2009 Run   Easy 8.0 mi 55:00 6:53
2/2/2009 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
2/3/2009 Run   Easy 12.0 mi 1:25:00 7:05
2/4/2009 Run   Easy 15.0 mi 1:40:00 6:40
2/5/2009 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
2/5/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
2/6/2009 Run   Easy 13.0 mi 1:25:00 6:33
2/7/2009 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
2/7/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/8/2009 Run   Easy 19.0 mi 2:10:00 6:51
2/10/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:03:00 7:00
2/11/2009 Run   Easy 15.0 mi 1:45:00 7:00
2/12/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/12/2009 Run   Easy 13.0 mi 1:30:00 6:56
2/13/2009 Run   Easy 13.0 mi 1:22:00 6:19
2/14/2009 Run   Easy 13.0 mi 1:12:00 5:33
2/15/2009 Run   Easy 17.0 mi 2:00:00 7:04
2/16/2009 Run   Easy 8.0 mi 55:00 6:53
2/16/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/17/2009 Run   Easy 12.0 mi 1:20:00 6:40
2/19/2009 Run   Easy 15.0 mi 1:45:00 7:00
2/21/2009 Run   Easy 14.0 mi 1:40:00 7:09
2/22/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
2/23/2009 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
2/23/2009 Run   Easy 10.0 mi 1:15:00 7:30
2/24/2009 Run   Easy 8.0 mi 55:00 6:53
2/24/2009 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
2/25/2009 Run   Easy 12.0 mi 1:15:00 6:15
2/26/2009 Run   Easy 15.0 mi 1:45:00 7:00
2/28/2009 Run   Easy 20.0 mi 2:25:00 7:15
3/1/2009 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
3/2/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:03:00 7:00
3/2/2009 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
3/6/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
3/6/2009 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
3/7/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:03:00 7:00
3/7/2009 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
3/8/2009 Run   Easy 17.0 mi 2:00:00 7:04
3/9/2009 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
3/9/2009 Run   Easy 8.0 mi 55:00 6:53
3/10/2009 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
3/10/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:00:00 6:40
3/11/2009 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
3/11/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
3/12/2009 Run   Easy 12.0 mi 1:12:00 6:00
3/13/2009 Run   Easy 8.0 mi 55:00 6:53
3/13/2009 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
3/14/2009 Run   Easy 12.0 mi 1:20:00 6:40
3/15/2009 Run   Easy 17.0 mi 2:00:00 7:04
3/16/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
3/16/2009 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
3/17/2009 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
3/17/2009 Run   Easy 10.0 mi 1:05:00 6:30
3/18/2009 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
3/19/2009 Run   Easy 11.0 mi 1:15:00 6:50
3/20/2009 Run   Easy 11.0 mi 1:15:00 6:50
3/21/2009 Run   Easy 12.0 mi 1:15:00 6:15
3/22/2009 Run   Easy 20.0 mi 2:15:00 6:45
3/23/2009 Run   Easy 11.0 mi 1:15:00 6:50
3/24/2009 Run   Easy 13.0 mi 1:30:00 6:56
3/25/2009 Run   Easy 12.0 mi 1:15:00 6:15
3/26/2009 Run   Easy 12.0 mi 1:25:00 7:05
3/27/2009 Run   Easy 11.0 mi 1:15:00 6:50
3/28/2009 Run   Easy 9.0 mi 55:00 6:07
3/28/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
3/29/2009 Run   Easy 13.0 mi 1:30:00 6:56
3/31/2009 Run   Easy 11.0 mi 1:10:00 6:22
3/31/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
4/1/2009 Run   Easy 11.0 mi 1:15:00 6:50
4/2/2009 Run   Easy 12.0 mi 1:15:00 6:15
4/3/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:00:00 6:40
4/4/2009 Run   Easy 15.0 mi 1:45:00 7:00
4/5/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
4/5/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
4/6/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
4/6/2009 Run   Easy 10.0 mi 1:02:00 6:12
4/7/2009 Run   Easy 13.0 mi 1:30:00 6:56
4/8/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
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