1/11/2014
16 mi
1:59:20
7:28 mi
ASICS gel-cumuls 15
1%
8@7:30
6@7:03
2@8:00
150@8
180@13
190@14
150@16
这个不错！
1/12/2014 at 11:05 PM
等跑完下周日的15K，就打算加长interval了。以后的schedule跟你的FIRST基本一样，不过我会用easy代替你的cross。
1/13/2014 at 12:19 AM