Training Plan Entry
Interval
7 mi
1:07
-- Speed Intervals
1mi Up : 10:00 Pace : 10:00
8 x 600m : 07:44 Pace : 02:51 x 8
8 x 400m : 11:15 Pace : 11:15 x 8
1mi Down: 10:00 Pace : 10:00
-- Time - Distance Summary:
Up/Down : 21 min - 2.00 mile
Intervals : 24 min - 2.98 miles
Recoveries : 22 min - 1.99 miles
-- TOTAL : 67 min - 6.97