Training Plan Entry
Interval
10 mi
1:36
-- Strength Intervals
1mi Up : 10:00 Pace : 10:00
2 x 4800m : 08:36 Pace : 25:40 x 2 (2.98 mi ea)
2 x 1 mile : 11:15 Pace : 11:15 x 2
1mi Down: 10:00 Pace : 10:00
-- Time - Distance Summary:
Up/Down : 21 min - 2.00 mile
Intervals : 52 min - 5.97 miles
Recoveries : 23 min - 2.00 miles
-- TOTAL : 96 min - 9.97 miles