Training Plan Entry
Interval
9.5 mi
1:30
-- Strength Intervals
1mi Up : 10:00 Pace : 10:00
3 x 3200m : 08:36 Pace : 17:10 x 3 (1.99 mi ea)
3 x 800m : 11:15 Pace : 05:36 x 3
1mi Down: 10:00 Pace : 10:00
-- Time - Distance Summary:
Up/Down : 21 min - 2.00 mile
Intervals : 52 min - 5.97 miles
Recoveries : 17 min - 1.49 miles
-- TOTAL : 90 min - 9.46 miles