Training Plan Entry
Interval
10 mi
1:34
-- Strength Intervals
1mi Up : 10:00 Pace : 10:00
4 x 2400m : 08:36 Pace : 12:50 x 4 (1.49 mi ea)
4 x 800m : 11:15 Pace : 05:36 x 4
1mi Down: 10:00 Pace : 10:00
-- Time - Distance Summary:
Up/Down : 21 min - 2.00 mile
Intervals : 51 min - 5.96 miles
Recoveries : 22 min - 1.99 miles
-- TOTAL : 94 min - 9.95 miles