Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
5/31/2010 Run
Liberty
 Easy 4.0 mi 29:25 7:22
6/2/2010 Run
Jackson
 Easy 5.3 mi 36:08 6:50
6/3/2010 Run
Liberty
 Easy 4.2 mi    
6/5/2010 Run
Pauline
 Easy 3.0 mi 21:06 7:08
6/6/2010 Run
Pauline
 Race 5.0 mi    
6/7/2010 Run   Easy 4.0 mi 28:22 7:06
6/9/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:43 7:09
6/10/2010 Run   Easy 5.0 mi 37:09 7:26
6/11/2010 Run
Newport-Sunset
 Easy 6.0 mi 42:22 7:03
6/12/2010 Run
Jackson
 Easy 5.3 mi 38:47 7:20
6/14/2010 Run
Dam Run
 Easy 5.0 mi 37:27 7:28
6/15/2010 Run   Easy 5.0 mi 37:35 7:31
6/16/2010 Run   Easy 4.0 mi    
6/18/2010 Run
Jackson
 Easy 5.3 mi    
6/19/2010 Run
Newport-Sunset
 Easy 6.0 mi 43:14 7:11
6/20/2010 Run
Jackson
 Easy 5.3 mi 37:31 7:06
6/21/2010 Run
Caleb
 Easy 7.1 mi 51:06 7:11
6/22/2010 Run
Dam Run
 Easy 5.0 mi 37:16 7:26
6/23/2010 Run
Miller
 Easy 6.6 mi 48:41 7:21
6/24/2010 Run
Short Caleb
 Easy 5.2 mi 42:17 8:06
6/25/2010 Run
Longshore
 Easy 7.1 mi 52:31 7:26
6/26/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:30 7:23
6/28/2010 Run
Caleb
 Easy 7.1 mi 54:23 7:39
6/29/2010 Run
Newport-Sunset
 Easy 6.0 mi 43:36 7:15
6/30/2010 Run   Easy 8.0 mi 57:25 7:11
7/1/2010 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
7/2/2010 Run
Longshore
 Easy 7.1 mi 53:09 7:32
7/4/2010 Run
Caleb
 Easy 7.1 mi 50:33 7:06
7/5/2010 Run   Easy 8.5 mi 1:06:37 7:51
7/6/2010 Run   Easy 6.0 mi 43:16 7:13
7/7/2010 Run
Bird Road
 Easy 9.0 mi 1:08:40 7:36
7/8/2010 Run
Caleb
 Easy 7.1 mi 52:34 7:23
7/9/2010 Run
Jackson
 Easy 5.3 mi 36:36 6:56
7/10/2010 Run   Easy 4.0 mi 28:32 7:08
7/11/2010 Run   Easy 6.0 mi    
7/12/2010 Run
Newport-Sunset
 Easy 6.0 mi 42:30 7:04
7/12/2010 Run
Pauline
 Easy 3.0 mi 21:31 7:17
7/13/2010 Run
Caleb
 Easy 7.1 mi 53:00 7:27
7/14/2010 Run
Long Caleb
 Easy 10.5 mi 1:19:19 7:34
7/15/2010 Run   Easy 8.0 mi 1:01:04 7:38
7/16/2010 Run
Bird Road
 Easy 9.0 mi 1:03:52 7:04
7/17/2010 Run
Caleb
 Easy 7.1 mi 49:57 7:01
7/19/2010 Run   Easy 8.5 mi 1:03:47 7:31
7/20/2010 Run   Easy 12.0 mi 1:29:41 7:29
7/22/2010 Run   Easy 10.0 mi 1:15:00 7:30
7/23/2010 Run   Easy 5.0 mi 34:51 6:59
7/23/2010 Run   Easy 5.6 mi 42:44 7:38
7/24/2010 Run   Easy 5.6 mi 42:50 7:39
7/25/2010 Run   Easy 8.5 mi 1:03:00 7:25
7/27/2010 Run
N Fork Flat Creek
 Easy 11.1 mi 1:23:00 7:30
7/28/2010 Run
Flat Creek
 Easy 5.1 mi 38:10 7:34
7/28/2010 Run
Flat Creek
 Easy 5.1 mi 36:49 7:18
7/29/2010 Run   Easy 7.5 mi 55:06 7:21
7/30/2010 Run   Easy 7.0 mi 50:27 7:13
7/31/2010 Run   Easy 5.0 mi 37:58 7:36
8/1/2010 Run
Liberty
 Easy 4.2 mi 33:37 8:01
8/1/2010 Run
Bird Road
 Easy 9.0 mi 1:06:35 7:22
8/2/2010 Run
Long Caleb
 Easy 10.5 mi 1:12:12 6:53
8/3/2010 Run
strides
 Easy 1.0 mi    
8/3/2010 Run
Caleb
 Fartlek 7.1 mi 46:24 6:32
8/4/2010 Run   Easy 12.0 mi 1:28:00 7:20
8/5/2010 Run   Easy 10.0 mi 1:18:00 7:48
8/6/2010 Run   Easy 6.0 mi 44:00 7:20
8/6/2010 Run   Easy 4.5 mi 34:06 7:35
8/7/2010 Run   Easy 9.0 mi    
8/9/2010 Run
Bird Road
 Easy 9.0 mi 1:05:43 7:17
8/10/2010 Run
Long Caleb
 Easy 12.0 mi 1:29:25 7:28
8/11/2010 Run
Pauline
 Easy 3.0 mi 21:52 7:24
8/11/2010 Run
tree run
 Easy 8.0 mi 58:14 7:17
8/12/2010 Run
Liberty
 Easy 4.2 mi 30:20 7:14
8/12/2010 Run
Caleb
 Easy 7.1 mi 55:12 7:46
8/13/2010 Run
Bird Road
 Easy 9.0 mi 1:05:58 7:18
8/14/2010 Run   Easy 8.0 mi 59:32 7:27
8/16/2010 Run   Easy 11.0 mi 1:17:43 7:04
8/17/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:27 7:06
8/18/2010 Run   Easy 10.0 mi 1:09:00 6:54
8/20/2010 Run   Easy 13.0 mi    
8/22/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/24/2010 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
8/25/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/26/2010 Run   Easy 12.0 mi    
8/27/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/28/2010 Run   Easy 10.0 mi    
8/29/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/30/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/31/2010 Run   Easy 7.0 mi    
9/1/2010 Run   Race 7.0 mi    
9/6/2010 Run   Tempo 8.0 mi    
9/7/2010 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
9/8/2010 Run   Interval 7.0 mi    
9/9/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:40 7:25
9/10/2010 Run   Easy 7.0 mi    
9/11/2010 Run   Race 9.0 mi    
9/13/2010 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
9/14/2010 Run   Easy 9.0 mi    
9/15/2010 Run   Easy 10.5 mi 1:10:00 6:40
9/17/2010 Run   Easy 8.0 mi 59:23 7:26
9/19/2010 Run   Easy 10.0 mi    
9/20/2010 Run   Easy 10.0 mi    
9/21/2010 Run   Easy 11.0 mi    
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