Login
Home
Training Log
Resources
Measure Route
Run Spots
Find Routes
Calculators
Community
Forums
User Groups
Browse User Logs
2024 in 2024
Events
Clubs
Join Now!
Viewing geodicorsa's data. Click here to create your own FREE account!
Summary
Calendar
Workouts
Equipment
Courses
Personal Records
Reports
Training Plans
Courses
1
2
Name
Distance ▲
Actions
01/07 Ripetute 10x1000 a 04'40" rec 1Km a 05'10"
01/04 Progressivo 12km
Veloce 5km a 4'05"/km AF
Medio 14km a 4'30/km AF
03/08 Ripetute 3x7000 a 04'50" rec 1 Km a 05'20"
03/03 Progressivo 27km
Avvicinamento preparazione maratona
Ripetute 5000 a 4'35"+ 4' rec + 8x500 a 4'15"/km rec 1'30"fermo
02/08 Progressivo 12km da 5'00" a 4'40"
Progressivo 10 km da 5'05" a 4'45"
02/02 Corsa Lenta 10km
Progressivo 18 km da 5'05" a 4'55"
Variato 13km ritmo 1km 4'25" e 1km 4'05" + risc. AF
Progressivo 12 km da 5'05" a 4'45"
Fondo Medio a 4'45"
03/01 Progressivo 15km
02/01 Ripetute: 10x1000 a 04'45" + 400m 05'05"
Gir di Carubi BSD
01/03 Progressivo 12km
Variato 42' (4' a 4'20"/km + 2' più veloce) AF + risc
Robilante Andonno 21km
Medio 12km a 4'15" AF + risc.
12km di Cuneo - Cuneo/Michelin
Treviso - giro alpino!
03/09 Lunghissimo 36km alla Tergat
Lento 1h (ogni 4' fai 1' veloce) AF
Fondo Medio 8 km a 5'05"
Prova infortunio
Progressivo 9km 5'20"/5'00"/4'40"
5° Eco mezza Maratona Alba
Fondo Medio 14 km a 4'45"
Progressivo 15km da 4'40" a 4'00" step 3km
Lunghissimo 32 km a 5'10"
01/11 Ripetute 10x1000 4'50" rec. 400m 5'00"
01/05 Lento Medio 14km
Lento 40' a 5'00" + 6 allunghi AF
Medio 13km ritmo 4'40"-4'30"-4'20" AF+risc.
Riscaldamento pre gara
Lunghissimo alla Tergat 30km a 5'02" + 2km a 4'35"
Ripetute 10x1000m a 4'30" + 400m recupero a 5'05"/km
Ripetute 3x7000 a 4'55" recupero 1km a 5'25"
2° Eco Trail Parco Fluviale Cuneo
04/01 Mezza Maratona
12° Maratonina Due Perle
Veloce 30' + 5 km a tutta AF
02/05 Fondo Lento 15 km a 05'05"
03/02 Progressivo 24km
Lento 11km post influenza
Fondo Lento 15 km a 5'05"
Tranquillo ai giardinetti
Pellegrinaggio Robilante Sant'Anna di Vinadio
15° Pisa Marathon
04 Pre Preparazione Mara
Medio 7km a 4'25" + 20' risc AF
Lento 40' a 5'00"/km AF
Variato 42' (3' a 4'20"/km + 3' più veloce) AF + risc
Ripetute 4x3000m a 4'35" + 1 km di recupero a 5'05"
Risc + 3x1000m a 4'30" rec 500m a 5'20"/km
Medio 45' a 4'30/km AF
Ripetute 8 x 400 m a 3'30/km (rec. 1'30'' fermo) AF
Ripetute 6x1000 (rec 2'30'') a 3'55" + risc AF
Defaticamento post esercizio
Ripetute 3x3000m a 4'35" + 1 km di recupero a 5'05"
Progressivo 15 km da 5'00" a 4'40"
01/06 Ripetute 4x2000 a 04'35" rec 1Km a 05'05"
Lento 10km a 5'20"
Mezza del Marchesato
Medio Veloce 7km a 4'10"/km AF
Lento 12km a 5'20"
06 Pre Preparazione Mara
02/10 Ripetute 1000x10 a 4'30" rec. 400m a 4'50"
02 Pre Preparazione Mara
27^ ed. 9 miglia di Bra
Lunghissimo alla Tergat 36km a 5'02" + 1km a 4'35"
01/09 Fondo Medio 10km a 5'10" + 10km a 4'45"
Ripetute 30' + 3 x 1500 m a 4'/km rec 2' AF
FM 13km a 4'45"
04/04 Lunghissimo 32km
02/03 Ripetute: 3x5000 a 04'55" + 1,5Km 05'05"
Fondo Lento 10 km a 5'05"
Fondo Medio 10km a 5'15" e 10km a 4'50"
Mezza Maratona a senzazione Robilante-Andonno
Lunghissimo 26 km a 5'02"
02/01 Ripetute: 3x3000 a 04'35" + 1Km 05'05"
Ripetute 10x1000m a 4'55" recupero 400m a 5'05"
02/06 Fondo Lento 15 km a 05'05"
05 Pre Preparazione Mara
3x7000 a 4'55" recupero 1km a 5'25"
Mezza Maratona a 4'55"
Ripetute 6x1000 (rec 2'30'' fermo) ritmo 3'55" + risc AF
Progressivo 24 km da 5'05" a 4'55"
03 Pre Preparazione Mara
Veloce 8km a 4'15"/km
01/10 Progressivo 15km da 5'00" a 4'40"
Sulle strade del Colla - Boves
Fondo Lento 20 km a 5'05"
Ripetute 10x1000m a 4'35" + 400m recupero a 4'55"
Tra i Peschi in Fiore - Caraglio
Lento 45' a 5'00"/km + 6 allunghi 80m rec. 1' AF
Progressivo 28km Giro Parco Fluviale Cuneo
1
2
Show courses used in the last
months
© 2024 RunningAHEAD, LLC. All rights reserved.
Terms of Service
|
Privacy
|
Feedback
|
Help