| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
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| 6/1/2017 |
Run |
Defaticamento post esercizio |
Easy |
0.4 km |
2:04 |
4:55 |
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| 6/1/2017 |
Run |
Medio Veloce 7km a 4'10"/km AF |
Tempo |
7.0 km |
29:01 |
4:08 |
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| 6/1/2017 |
Run |
Riscaldamento pre esercizio |
Easy |
3.6 km |
17:30 |
4:55 |
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| 5/30/2017 |
Run |
Ripetute 10 x 400 m a 3'30/km (rec. 1'30'' fermo) AF |
Interval |
9.1 km |
49:26 |
5:26 |
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| 5/28/2017 |
Run |
Medio 14km a 4'30/km AF |
Easy |
14.0 km |
1:03:06 |
4:31 |
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| 5/25/2017 |
Run |
Gir di Carubi BSD |
Tempo |
7.8 km |
31:35 |
4:02 |
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| 5/25/2017 |
Run |
Riscaldamento pre gara |
Easy |
2.9 km |
15:32 |
5:23 |
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| 5/13/2017 |
Run |
Treviso - giro alpino! |
Easy |
18.3 km |
1:29:01 |
4:52 |
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| 5/1/2017 |
Run |
Tra i Peschi in Fiore - Caraglio |
Tempo |
9.3 km |
37:29 |
4:02 |
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| 5/1/2017 |
Run |
Riscaldamento pre gara |
Easy |
2.0 km |
14:08 |
6:56 |
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| 4/29/2017 |
Run |
Ripetute 6x1000 (rec 2'30'') a 3'55" + risc AF |
Interval |
12.0 km |
1:03:23 |
5:17 |
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| 4/25/2017 |
Run |
Sulle strade del Colla - Boves |
Tempo |
10.2 km |
41:36 |
4:04 |
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| 4/25/2017 |
Run |
Riscaldamento pre gara |
Easy |
2.1 km |
10:34 |
5:10 |
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| 3/26/2017 |
Run |
Santander La Mezza di Torino |
Tempo |
21.3 km |
1:28:57 |
4:11 |
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| 3/21/2017 |
Run |
Variato 42' (3' a 4'20"/km + 3' più veloce) AF + risc |
Hill |
12.0 km |
53:42 |
4:29 |
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| 3/20/2017 |
Run |
Lento 45' a 5'00"/km AF |
Easy |
9.2 km |
45:08 |
4:56 |
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