| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
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| 12/15/2013 |
Run |
15° Pisa Marathon |
Long |
41.9 km |
3:24:03 |
4:53 |
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| 12/11/2013 |
Run |
Fondo Lento 10 km a 5'05" |
Default |
10.0 km |
50:54 |
5:05 |
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| 11/30/2013 |
Run |
Fondo Medio 10km a 5'05" e 11km a 4'45" |
Long |
21.2 km |
1:43:11 |
4:53 |
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| 11/24/2013 |
Run |
Lunghissimo alla Tergat 36km a 5'02" + 1km a 4'35" |
Long |
36.1 km |
2:57:36 |
4:56 |
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| 11/19/2013 |
Run |
Fondo Medio 10km a 5'15" e 10km a 4'50" |
Long |
20.1 km |
1:39:23 |
4:58 |
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| 11/17/2013 |
Run |
Ripetute 3x7000 a 4'55" recupero 1km a 5'25" |
Long |
24.0 km |
1:57:33 |
4:54 |
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| 11/15/2013 |
Run |
Progressivo 12 km da 5'05" a 4'45" |
Easy |
12.1 km |
59:02 |
4:52 |
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| 11/12/2013 |
Run |
Fondo Lento 20 km a 5'05" |
Easy |
20.0 km |
1:39:27 |
4:59 |
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| 11/9/2013 |
Run |
Lunghissimo alla Tergat 30km a 5'02" + 2km a 4'35" |
Long |
32.0 km |
2:39:00 |
4:59 |
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| 11/7/2013 |
Run |
Fondo Lento 15 km a 5'05" |
Easy |
15.2 km |
1:15:02 |
4:56 |
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| 11/5/2013 |
Run |
Ripetute 10x1000 a 4'45" recupero 1km a 5'15" |
Hill |
20.2 km |
1:39:14 |
4:56 |
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| 11/2/2013 |
Run |
Lunghissimo 28 km a 5'05" Giro Parco Fluviale |
Long |
27.0 km |
2:14:44 |
5:00 |
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| 10/31/2013 |
Run |
Fondo Lento 15 km a 5'05" |
Long |
12.1 km |
59:58 |
4:58 |
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| 10/29/2013 |
Run |
Ripetute 4x2000 a 4'35" recupero 1km a 5'05" |
Hill |
14.9 km |
1:11:59 |
4:51 |
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| 10/27/2013 |
Run |
Mezza Maratona a senzazione Robilante-Andonno |
Long |
21.3 km |
1:43:13 |
4:51 |
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| 10/25/2013 |
Run |
Fondo Lento 15 km a 5'05" |
Easy |
15.0 km |
1:14:38 |
4:59 |
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| 10/23/2013 |
Run |
Fondo Medio 14 km a 4'45" |
Easy |
14.0 km |
1:06:45 |
4:46 |
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| 10/20/2013 |
Run |
Lunghissimo 26 km a 5'02" |
Long |
26.3 km |
2:13:22 |
5:05 |
|
| 10/18/2013 |
Run |
Fondo Medio 8 km a 5'05" |
Easy |
8.6 km |
42:28 |
4:57 |
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| 10/16/2013 |
Run |
Fondo Medio 10km a 5'15" e 10km a 4'50" |
Long |
20.1 km |
1:40:09 |
4:59 |
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| 10/13/2013 |
Run |
Ripetute 3x7000 a 4'55" recupero 1km a 5'25" |
Long |
23.5 km |
1:55:41 |
4:56 |
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| 10/11/2013 |
Run |
Progressivo 12 km da 5'05" a 4'45" |
Easy |
12.7 km |
1:01:46 |
4:52 |
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| 10/9/2013 |
Run |
Fondo Lento 20 km a 5'05" |
Long |
20.0 km |
1:39:59 |
5:00 |
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| 10/6/2013 |
Run |
Prova infortunio |
Easy |
10.0 km |
50:05 |
5:00 |
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| 9/18/2013 |
Run |
Fondo Medio 14 km a 4'45" |
Easy |
14.0 km |
1:05:57 |
4:43 |
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| 9/15/2013 |
Run |
Lunghissimo 32 km a 5'10" |
Long |
32.0 km |
2:42:48 |
5:06 |
|
| 9/12/2013 |
Run |
FM 13km a 4'45" |
Hill |
13.0 km |
1:01:02 |
4:42 |
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| 9/7/2013 |
Run |
Progressivo 28km Giro Parco Fluviale Cuneo |
Long |
27.0 km |
2:17:00 |
5:05 |
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| 9/3/2013 |
Run |
Ripetute 5000 a 4'35"+ 4' rec + 8x500 a 4'15"/km rec 1'30"fermo |
Easy |
12.2 km |
1:04:01 |
5:17 |
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| 8/31/2013 |
Run |
Progressivo 18 km da 5'05" a 4'55" |
Long |
18.0 km |
1:29:19 |
4:58 |
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