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Summary
Date ▼
Activity
Course
Type
Distance
Duration
Pace
10/2/2013
Run
12.5 mi cerca de casa
Interval
12.6 mi
1:55:35
9:12
9/30/2013
Run
12.5 mi cerca de casa
Easy
6.0 mi
1:04:00
10:40
9/29/2013
Run
14 mi cerca de casa 3
Long
14.1 mi
2:15:00
9:34
9/27/2013
Run
5 mi cerca OEA 2
Interval
5.1 mi
46:10
9:03
9/25/2013
Run
8 mi cerca de casa - doble loop de 4 mi
Interval
8.2 mi
1:11:01
8:43
9/23/2013
Run
18 mi cerca de casa - 4 loops
Easy
5.0 mi
55:00
11:00
9/22/2013
Run
18 mi cerca de casa - 4 loops
Long
17.9 mi
3:03:56
10:18
9/20/2013
Run
5 mi cerca OEA
Easy
5.2 mi
47:10
9:10
9/14/2013
Run
Easy
13.1 mi
2:20:33
10:44
9/11/2013
Run
Interval
9.5 mi
1:36:44
10:09
9/9/2013
Run
Easy
6.7 mi
1:07:45
10:10
9/8/2013
Run
Long
16.0 mi
2:55:00
10:57
9/6/2013
Run
5 mi - hasta Uni blvd y vuelta
Easy
4.8 mi
46:20
9:40
9/4/2013
Run
5 mi - hasta Uni blvd y vuelta
Tempo
6.7 mi
1:09:50
10:28
8/9/2013
Run
5 mi - hasta Uni blvd y vuelta
Easy
4.9 mi
48:40
9:52
8/7/2013
Run
6 millas
Interval
6.3 mi
56:47
8:58
8/5/2013
Treadmill
8 mi loop
Easy
6.0 mi
1:10:00
11:40
8/4/2013
Run
8 mi loop
Long
8.2 mi
1:14:09
9:01
8/2/2013
Run
Easy
5.0 mi
58:00
11:36
7/31/2013
Run
7 mi Casa-Sligo Creek-Franwall-Casa
Easy
7.1 mi
1:04:38
9:08
7/29/2013
Run
5 mi - hasta Uni blvd y vuelta
Easy
4.9 mi
46:00
9:19
7/28/2013
Run
5 mi - hasta Uni blvd y vuelta
Easy
4.9 mi
46:00
9:19
7/26/2013
Run
5 mi - hasta Uni blvd y vuelta
Easy
5.0 mi
46:00
9:12
7/25/2013
Weights
0:30
7/24/2013
Run
5 mi - hasta Uni blvd y vuelta
Easy
4.9 mi
45:30
9:13
7/23/2013
Weights
0:30
7/22/2013
Run
5 mi - hasta Uni blvd y vuelta
Easy
46:00
10/21/2012
Run
10 mi cerca de casa
Long
9.5 mi
1:22:11
8:37
10/18/2012
Run
5 mi (casi) cerca de casa
Easy
8.1 mi
1:10:57
8:45
10/14/2012
Run
14 mi cerca de casa 2
Long
13.9 mi
1:56:37
8:25
10/10/2012
Run
commute
Easy
8.7 mi
1:20:24
9:15
10/7/2012
Run
20 mi cerca de casa
Long
20.1 mi
3:21:45
10:02
10/5/2012
Run
casi 5 cerca de casa
Long
4.8 mi
45:00
9:24
10/3/2012
Run
commute
Easy
8.5 mi
1:26:00
10:08
9/30/2012
Run
17.32 mi cerca de casa
Easy
17.3 mi
2:38:00
9:08
9/23/2012
Run
7.23 mi en SS Reyes
Easy
7.2 mi
1:01:36
8:32
9/14/2012
Run
5 mi near river chapel
Easy
4.9 mi
39:33
8:04
9/9/2012
Run
9 mi en riverchapel
Easy
16.0 mi
2:19:28
8:43
9/7/2012
Run
9 mi en riverchapel
Easy
5.0 mi
43:14
8:39
9/5/2012
Run
9 mi en riverchapel
Easy
8.9 mi
1:14:33
8:21
9/3/2012
Run
Long
12.0 mi
1:41:38
8:29
8/29/2012
Run
7 mi Casa-Sligo Creek-Franwall-Casa
Easy
7.1 mi
1:01:57
8:45
8/26/2012
Run
14 mi cerca de casa
Long
13.8 mi
2:04:00
8:59
8/19/2012
Run
12 mi cerca de casa
Long
12.4 mi
1:49:29
8:52
8/17/2012
Run
casi 5 mi cerca del trabajo
Easy
4.9 mi
41:37
8:31
8/15/2012
Run
6.3 mi cerca de casa
Easy
6.3 mi
56:37
9:00
8/12/2012
Run
10 mi Casa-Uni Blvd-Adventist Hosp-Back
Long
10.2 mi
1:31:39
9:02
8/10/2012
Run
5 mi - hasta Uni blvd y vuelta
Easy
4.9 mi
42:58
8:42
8/8/2012
Run
40 min por Sligo Creek
Easy
4.4 mi
39:37
9:02
8/6/2012
Bike
commute
Easy
9.4 mi
45:00
4:48
8/6/2012
Bike
Easy
9.4 mi
8/5/2012
Run
7.67 mi por Sligo Creek
Easy
7.7 mi
1:08:03
8:53
8/3/2012
Run
7.5 mi al trabajo (desde Bingham Dr)
Easy
7.6 mi
1:05:00
8:36
8/1/2012
Run
6.47 mi por Sligo Creek - 1 hora
Easy
6.5 mi
57:56
8:58
7/30/2012
Bike
Easy
9.4 mi
7/30/2012
Bike
Easy
9.4 mi
7/29/2012
Run
15 mins x 2 Sligo Creek
Easy
6.9 mi
1:01:19
8:51
7/27/2012
Run
6.47 mi por Sligo Creek - 1 hora
Easy
6.5 mi
1:00:19
9:20
4/29/2012
Run
3.87 mi Wayne-Flower-Granville-Colesville-Cedar
Long
7.7 mi
1:07:58
8:47
4/18/2012
Run
3.87 mi Wayne-Flower-Granville-Colesville-Cedar
Long
11.6 mi
1:47:52
9:18
4/9/2012
Run
3.87 mi Wayne-Flower-Granville-Colesville-Cedar
Easy
7.7 mi
1:09:20
8:58
4/6/2012
Run
3.87 mi Wayne-Flower-Granville-Colesville-Cedar
Easy
3.9 mi
32:31
8:25
4/3/2012
Run
9.28 mi cerca de casa
Easy
9.3 mi
1:26:57
9:23
3/28/2012
Run
3.87 mi Wayne-Flower-Granville-Colesville-Cedar
Easy
3.9 mi
37:45
9:46
3/25/2012
Run
10 mi cerca de casa
Long
10.3 mi
1:35:25
9:14
3/21/2012
Run
5 mi (casi) cerca de casa
Easy
4.8 mi
43:59
9:14
3/18/2012
Run
9 mi cerca de casa
Long
9.2 mi
1:27:37
9:29
3/12/2012
Run
3.2 mi Wayne-Flower-Franklin-Colesville-Cedar
Easy
3.3 mi
29:31
9:00
3/11/2012
Run
6 mi Wayne-Flower-Carroll-Sligo Creek-Colesville-Cedar 1
Long
6.0 mi
54:46
9:05
3/9/2012
Run
4 mi cerca de casa
Easy
4.1 mi
37:47
9:20
3/7/2012
Run
3.87 mi Wayne-Flower-Granville-Colesville-Cedar
Easy
3.9 mi
37:22
9:40
3/5/2012
Run
3.87 mi Wayne-Flower-Granville-Colesville-Cedar
Easy
3.9 mi
37:36
9:43
3/4/2012
Run
3.87 mi Wayne-Flower-Granville-Colesville-Cedar
Long
7.7 mi
1:12:30
9:23
3/2/2012
Run
Easy
5.0 mi
50:00
10:00
2/29/2012
Run
Easy
5.0 mi
47:00
9:24
2/27/2012
Run
OEA-19th-Mall-lincoln-WWII-Obelisco-Smithsonian-Back
Easy
4.2 mi
38:46
9:14
2/26/2012
Run
7 mi cerca de casa
Long
7.4 mi
1:07:28
9:10
2/24/2012
Run
5 mi desde la OEA por el mall
Easy
5.4 mi
44:40
8:21
2/23/2012
Bike
Easy
7.9 mi
38:00
4:48
2/23/2012
Bike
Easy
7.9 mi
37:00
4:41
2/22/2012
Run
Easy
3.5 mi
36:37
10:30
2/21/2012
Bike
Easy
7.9 mi
38:19
4:51
2/21/2012
Bike
Easy
7.9 mi
38:50
4:55
2/20/2012
Run
casa-track Sligo Middle School-8 vueltas
Easy
2.8 mi
24:22
8:50
2/19/2012
Run
6 mi Wayne-Flower-Carroll-Sligo Creek-Colesville-Cedar 1
Long
6.0 mi
53:06
8:49
2/17/2012
Run
OEA-19th-Mall-lincoln-WWII-Obelisco-Smithsonian-Back
Easy
4.2 mi
33:40
8:01
2/15/2012
Run
OEA-19th-Mall-lincoln-WWII-Obelisco-Smithsonian-Back con 2 loops
Easy
4.6 mi
38:52
8:26
2/14/2012
Weights
30:00
2/13/2012
Run
Loop 2.5 miles Casa-Sligo Creek-Colesville-Cedar-Casa
Easy
2.5 mi
25:41
10:24
2/12/2012
Run
6 mi Wayne-Flower-Carroll-Sligo Creek-Colesville-Cedar 1
Easy
6.0 mi
55:44
9:15
2/10/2012
Run
4 mi Wayne-Flower-Granville-Colesville-Cedar-Home
Easy
4.2 mi
35:32
8:32
2/9/2012
Weights
45:00
2/8/2012
Run
4 mi Wayne-Flower-Granville-Colesville-Cedar-Home
Easy
4.2 mi
39:35
9:30
2/7/2012
Weights
30:00
2/6/2012
Run
Loop 2.5 miles Casa-Sligo Creek-Colesville-Cedar-Casa
Easy
4.9 mi
47:57
9:43
2/4/2012
Run
5.76 mi to Dennis and Back
Easy
5.8 mi
56:39
9:51
2/3/2012
Run
Easy
2.6 mi
20:00
7:42
2/2/2012
Weights
10:00
2/2/2012
Bike
Easy
20:00
2/1/2012
Run
Easy
5.0 mi
42:00
8:24
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