Notes
Nella pausa, buona quantità, 400 sl riscaldamento, poi 3x200 IM ( solo nel primo fly completo sui 50m) , poi 200 back, 10x50 stile con poco recupero, 200 dorso e 100 sl piano, totale 2000 metri ,penso che questo sia il target come quantità per allenamenti nella pausa, sono uscito dalla vasca alle 13:52.