Notes
Buon allenamento, forse un po' stanco e cmq non ho visto grandi progressi anche se noto una migliore confidenza cmq con certi ritmi. Warmup da 1k ( 600 free+200bk+200IM) poi il core che decido impostato sui 300m fatti 7 volte ( 6x50-3x100-2x150-1x300-2x150-3x100-6x50) un lavoro da 2100 metri, sui 50 giro sui 48m, sui 100 pero' se giro con resp a 3 salgo a 1'45" mentre se vado "cattivo" a 2 giro a 1'38", rispetto al ritmo base di 1'40" perdo 10" sui 150m e 20" sui 300.
200 drills. 200 drills finali