Notes
Buon allenamento quasi ottimo ieri sera con i Credaro. 400 warmup poi 4x100IM con un 50 free ogni 100 IM. 6x25 ( fly/free erano 8 ma pit stop..) poi il core 4x( 4x50rec 5”+50+100+50), recupero 45” ogni 200m. Per finire 6x100 palette. Totale 3300metri. Ottimo