Notes
Al pubblico, poi sauna e birretta e pizza alla pecora di Sondrio. Purtroppo sono stanco e rendo poco, dopo il consueto warmup ed esercizi ( 1,3km) arrivo al core 4x100+4x150+4x100. Sendoff 2’ sui 100 e 3’ sui 150. I tempi sono alti, parto da 1’38” e salgo invece di scendere, di positivo c’è un 2’30” netti sui 150…poi circa 400m( 200bk+200 free) per arrivare a 3,1km.Alla sera , o meglio di notte prendo giu' un Brufen sono ingrippato di collo ..