Notes
Buon allenamento, arrivo alle 19:15 ma Enrico ed il Paolone sono alla fine , non mi seguiranno, quindi 400 warmup poi provo una serie da 3 veloce e 3 lente su distanza da 200 – 100 -50. Quindi 6x200, 6x100, 6x50 per un totale di 1800 metri. Poi 200 drills per arrivare a 2400metri , a seguire altri 150 metri con le donne per un totale di 2650 metri.