Notes
Dopo aver saltato quello di martedì arrivo scarico. 400sl poi 200 gambe + 4x50 gambe, 12x50 fly/bk e breast/free poi 8x25 sendoff 1’ per arrivare a 1600mt. Il core: 5x300mt a buon ritmo ( calcolo circa 135 bpm all’arrivo) , poi 3x200 palette e 50 sciolti: totale 3750mt