Notes
En PR på Damhus-søen - 10 km ruten. Tiden er for 10 km. Et godt tempo. Startede med 5 i pace, men efter ca. 10-14 min satte jeg det op til 4,30-4-40 i pace. En god tur, men sidder nu og tænker på at jeg jo minimum skal ned på 4:20 i pace for at nå under de 45 min til fri-løbet! Puha det bliver hårdt men mon ikke lidt interval træning kan hjælpe lidt på det.