Date |
Activity |
Course ▲ |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
6/13/2011 |
Run |
|
Tempo |
6.0 mi |
37:39 |
6:17 |
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6/14/2011 |
Run |
|
Tempo |
7.0 mi |
|
|
|
6/15/2011 |
Run |
|
Tempo |
7.0 mi |
|
|
|
6/16/2011 |
Run |
|
Tempo |
7.0 mi |
|
|
|
6/17/2011 |
Run |
|
Tempo |
5.0 mi |
|
|
|
6/18/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
6/19/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
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6/20/2011 |
Weights |
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|
|
|
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6/20/2011 |
Run |
|
Tempo |
7.0 mi |
|
|
|
6/21/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
53:36 |
6:42 |
|
6/22/2011 |
Run |
|
Easy |
6.0 mi |
|
|
|
6/23/2011 |
Run |
|
Easy |
7.0 mi |
|
|
|
6/24/2011 |
Run |
|
Easy |
7.0 mi |
|
|
|
6/25/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
58:53 |
6:33 |
|
6/26/2011 |
Run |
|
Tempo |
11.0 mi |
1:15:08 |
6:50 |
|
6/27/2011 |
Run |
|
Tempo |
5.0 mi |
|
|
|
6/27/2011 |
Run |
|
Tempo |
3.0 mi |
16:40 |
5:34 |
|
6/28/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
6/29/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
6/30/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
7/1/2011 |
Run |
|
Tempo |
6.0 mi |
36:30 |
6:05 |
|
7/2/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
1:06:36 |
6:40 |
|
7/3/2011 |
Run |
|
Tempo |
12.0 mi |
|
|
|
7/4/2011 |
Run |
|
Tempo |
7.0 mi |
|
|
|
7/5/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
7/6/2011 |
Run |
|
Tempo |
7.0 mi |
|
|
|
7/7/2011 |
Run |
|
Tempo |
7.0 mi |
|
|
|
7/8/2011 |
Run |
|
Tempo |
6.0 mi |
|
|
|
7/9/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
7/10/2011 |
Run |
|
Tempo |
11.0 mi |
|
|
|
7/11/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
7/12/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
7/13/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
7/14/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
7/15/2011 |
Run |
|
Tempo |
6.0 mi |
|
|
|
7/16/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
7/17/2011 |
Run |
|
Tempo |
12.0 mi |
|
|
|
7/18/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
7/19/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
7/20/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
7/21/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
7/22/2011 |
Run |
|
Tempo |
6.0 mi |
|
|
|
7/23/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
7/24/2011 |
Run |
|
Tempo |
13.0 mi |
|
|
|
7/25/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
7/26/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
7/27/2011 |
Run |
|
Tempo |
11.0 mi |
|
|
|
7/28/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
7/29/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
7/30/2011 |
Run |
|
Tempo |
6.0 mi |
|
|
|
7/31/2011 |
Run |
|
Tempo |
13.0 mi |
|
|
|
8/1/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
8/2/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
8/3/2011 |
Run |
|
Tempo |
11.0 mi |
|
|
|
8/4/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
8/5/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
8/6/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
8/7/2011 |
Run |
|
Tempo |
15.0 mi |
|
|
|
8/8/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
8/9/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
8/10/2011 |
Run |
|
Tempo |
11.0 mi |
|
|
|
8/11/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
8/12/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
8/13/2011 |
Run |
|
Race |
5.0 km |
15:52 |
5:07 |
|
8/13/2011 |
Run |
|
Tempo |
6.0 mi |
|
|
|
8/14/2011 |
Run |
|
Tempo |
15.0 mi |
|
|
|
8/15/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
8/16/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
8/17/2011 |
Run |
|
Tempo |
11.0 mi |
|
|
|
8/18/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
8/19/2011 |
Run |
|
Tempo |
11.0 mi |
|
|
|
8/20/2011 |
Run |
|
Tempo |
7.0 mi |
|
|
|
8/21/2011 |
Run |
|
Tempo |
14.0 mi |
|
|
|
8/22/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
8/23/2011 |
Run |
|
Tempo |
7.0 mi |
|
|
|
8/24/2011 |
Run |
|
Tempo |
11.0 mi |
|
|
|
8/25/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
8/26/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
8/27/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
8/28/2011 |
Run |
|
Tempo |
15.0 mi |
|
|
|
8/29/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
8/30/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
8/31/2011 |
Run |
|
Tempo |
11.0 mi |
|
|
|
9/1/2011 |
Run |
|
Tempo |
13.0 mi |
|
|
|
9/2/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
9/3/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
9/4/2011 |
Run |
|
Tempo |
15.0 mi |
|
|
|
9/5/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
9/6/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.5 mi |
|
|
|
9/7/2011 |
Run |
|
Tempo |
12.0 mi |
|
|
|
9/8/2011 |
Run |
|
Tempo |
13.0 mi |
|
|
|
9/9/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
9/10/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
9/11/2011 |
Run |
|
Tempo |
13.0 mi |
|
|
|
9/12/2011 |
Run |
|
Tempo |
8.0 mi |
|
|
|
9/13/2011 |
Run |
|
Tempo |
13.0 mi |
|
|
|
9/14/2011 |
Run |
|
Tempo |
9.0 mi |
|
|
|
9/15/2011 |
Run |
|
Easy |
9.0 mi |
|
|
|
9/16/2011 |
Run |
|
Tempo |
10.0 mi |
|
|
|
9/17/2011 |
Run |
|
Easy |
11.0 mi |
|
|
|
|