Notes
400 rozplavat
100 nohy vyber - polohovka
4*100 kraul
25 nohy a 75 ruce
50 nohy a 50 ruce
75 nohy a 25 ruce
cela kraul ale sprint
100 volne znak
2*100 prsa v cas limitu 3:00 –
25 nohy 25 ruce 50 cely
25 nohy 25 ruce 50 cely
8*50 start v 1:10 - volne tempo a stridat zpusoby - polohovka
200 vyplavat