Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
2/8/2011 Run   Easy 5.0 mi    
2/11/2011 Run
Pearl, Winn, Kilby, Mishawum
 Tempo 5.5 mi    
2/13/2011 Run
Lexington, Johnson, Mystics.
 Long 14.5 mi    
2/15/2011 Run   Easy 5.0 mi 50:00 10:00
2/17/2011 Run   Tempo 6.5 mi    
2/19/2011 Run   Long 18.0 mi    
2/21/2011 Run   Easy 4.0 mi 40:00 10:00
2/22/2011 Run   Easy 5.0 mi 50:00 10:00
2/23/2011 Run   Easy 5.0 mi 50:00 10:00
2/24/2011 Run   Easy 5.0 mi    
2/25/2011 Run   Easy 3.0 mi    
2/26/2011 Run   Long 14.5 mi    
2/26/2011 Run   Default 14.9 mi 2:43:38 11:00
3/1/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/2/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/3/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/3/2011 Run   Default 4.9 mi 50:49 10:22
3/5/2011 Run
Wyman Street 5 mile
 Tempo 5.0 mi    
3/5/2011 Run   Default 4.8 mi 46:32 9:48
3/6/2011 Run   Race 18.6 mi 3:04:00 9:54
3/8/2011 Run
Tuesday Morning Pleasant Street
 Easy 5.0 mi    
3/10/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/10/2011 Run   Default 4.9 mi 51:24 10:25
3/12/2011 Run   Long 21.0 mi    
3/12/2011 Run   Default 20.7 mi 3:30:45 10:13
3/15/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/16/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/18/2011 Run   Tempo 5.0 mi    
3/18/2011 Run   Default 5.0 mi 45:22 9:05
3/19/2011 Run   Long 10.0 mi    
3/20/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/20/2011 Run   Default 4.6 mi 43:33 9:26
3/22/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/23/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/24/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/24/2011 Run   Default 5.1 mi 48:55 9:42
3/25/2011 Run   Tempo 5.0 mi    
3/25/2011 Run   Default 0.5 mi 8:32 15:49
3/27/2011 Run   Race 20.2 mi 3:09:00 9:23
3/27/2011 Run   Default 20.2 mi 3:09:39 9:25
4/3/2011 Run   Default 11.9 mi 2:03:40 10:23
4/8/2011 Run   Default 5.0 mi 44:21 8:49
4/10/2011 Run   Default 13.3 mi 13:54:58 1:02:53
4/18/2011 Run   Default 27.0 mi 4:51:48 10:49
4/30/2011 Run   Default 6.1 mi 57:55 9:35
5/7/2011 Run   Default 5.0 mi 45:08 9:03
5/20/2011 Run   Default 5.0 mi 42:43 8:31
5/22/2011 Run   Default 5.0 mi 44:08 8:48
5/27/2011 Run   Default 5.0 mi 47:47 9:30
5/29/2011 Run   Default 0.8 mi 27:24 35:35
5/30/2011 Run   Default 4.6 mi 49:02 10:40
6/5/2011 Run   Default 10.2 mi 1:37:47 9:37
6/10/2011 Run   Default 1.9 mi 22:05 11:57
6/17/2011 Run   Default 5.0 mi 46:07 9:09
7/10/2011 Run   Default 4.8 mi 48:52 10:09
7/11/2011 Run   Default 4.9 mi 58:49 11:56
7/12/2011 Run   Default 1.0 mi 1:38 1:37
7/12/2011 Run   Default 5.9 mi 54:54 9:22
7/13/2011 Run   Default 4.8 mi 53:29 11:05
7/14/2011 Run   Default 4.8 mi 47:27 9:54
7/15/2011 Run   Default 5.6 mi 53:32 9:36
7/23/2011 Run   Default 10.0 mi 1:39:47 9:57
7/29/2011 Run   Default 5.0 mi 45:38 9:06
7/30/2011 Run   Default 10.0 mi 1:41:17 10:08
7/31/2011 Run   Default 5.3 mi 56:28 10:42
9/5/2011 Run   Default 5.0 mi 46:55 9:20
9/10/2011 Run   Default 14.0 mi 2:22:12 10:09
11/27/2011 Run   Default 9.6 mi 1:30:39 9:25
12/3/2011 Run   Default 5.1 mi 1:16:29 15:06
12/4/2011 Run   Default 13.9 mi 3:51:00 16:37
12/9/2011 Run   Default 5.0 mi 46:16 9:12
1/2/2012 Run   Default 5.1 mi 51:03 10:03
1/4/2012 Run   Default 5.0 mi    
1/6/2012 Run   Default 5.0 mi 47:27 9:30
1/10/2012 Run
shamrock run
 Easy 5.0 mi 47:00 9:24
1/11/2012 Run   Default 6.0 mi 55:00 9:10
1/13/2012 Run   Tempo 5.0 mi    
1/14/2012 Run   Long 12.0 mi    
1/18/2012 Run   Hill 6.0 mi    
1/20/2012 Run   Tempo 5.0 mi    
1/21/2012 Run   Easy 3.0 mi    
1/22/2012 Run   Long 16.0 mi    
2/26/2012 Run   Long 20.0 mi    
2/29/2012 Run
Rambo 10K
 Interval 6.3 mi    
3/3/2012 Run   Easy 3.0 mi    
3/4/2012 Run
Stu's 30k
 Race 18.6 mi 2:53:00 9:19
3/6/2012 Run
shamrock run
 Easy 5.0 mi    
3/7/2012 Run
Wyman Street 5 mile
 Easy 5.0 mi    
1/1/2013 Run   Default 5.0 mi    
1/4/2013 Run
Wyman Street 5 mile
 Tempo 5.0 mi    
1/5/2013 Run   Long 10.0 mi    
1/8/2013 Run   Default 5.0 mi    
1/11/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
1/12/2013 Run   Long 13.0 mi    
1/15/2013 Run   Hill 7.0 mi    
1/18/2013 Run
Wyman Street 5 mile
 Tempo 5.0 mi    
1/19/2013 Run   Long 10.0 mi    
1/23/2013 Run   Default 4.4 mi    
1/26/2013 Run
Wyman Street 5 mile
 Tempo 5.0 mi    
1/27/2013 Run   Race 16.0 mi 2:38:00 9:53
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