2/7/2012
7:45 AM
18 km
1:26:00
4:47 km
K-Swiss K-Ruuz 1.5
2km @ 12kph
4km @ 13kph + 1 min rest
3 x 1km @ 15.5kph / 1km @ 10kph
2km @ 13kph
2km @ 14kph
Smashed!