| Date |
Activity |
Course ▲ |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 2/28/2013 |
Run |
Allenamento in Pista |
Ripetute |
0.8 km |
2:47 |
3:29 |
 |
| 2/28/2013 |
Run |
Allenamento in Pista |
F.do Lento |
0.8 km |
6:19 |
7:48 |
|
| 4/5/2013 |
Run |
Allenamento in Pista |
F.do Lento |
1.3 km |
6:31 |
5:01 |
|
| 5/25/2013 |
Run |
Allenamento in Pista |
Gara |
1.5 km |
7:13 |
4:49 |
|
| 6/4/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
3.5 km |
25:39 |
7:16 |
|
| 6/8/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
3.2 km |
24:00 |
7:32 |
|
| 6/9/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
2.5 km |
20:18 |
8:04 |
|
| 6/11/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
3.3 km |
24:00 |
7:18 |
|
| 6/16/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
3.5 km |
27:57 |
8:05 |
|
| 6/22/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
1.1 km |
9:38 |
8:32 |
|
| 6/22/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
0.3 km |
2:06 |
7:00 |
|
| 6/22/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
F.do Lento |
3.4 km |
21:09 |
6:13 |
|
| 6/23/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
4.3 km |
31:48 |
7:24 |
|
| 6/30/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
5.0 km |
38:03 |
7:40 |
|
| 7/13/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
5.4 km |
38:29 |
7:06 |
|
| 7/17/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
5.4 km |
39:59 |
7:21 |
|
| 7/20/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
5.8 km |
42:22 |
7:17 |
|
| 7/22/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
4.6 km |
36:53 |
7:57 |
|
| 7/27/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
7.7 km |
58:36 |
7:37 |
|
| 7/28/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
F.do Lento |
4.5 km |
27:23 |
6:06 |
|
| 7/28/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Defaticamento |
1.3 km |
13:15 |
10:22 |
|
| 8/1/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
7.8 km |
56:21 |
7:15 |
|
| 8/5/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
4.6 km |
33:08 |
7:13 |
|
| 8/7/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
8.7 km |
1:07:38 |
7:48 |
|
| 8/10/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
3.8 km |
26:22 |
6:59 |
|
| 8/11/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
5.3 km |
36:19 |
6:55 |
|
| 8/15/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Fartlek |
6.3 km |
44:30 |
7:04 |
|
| 8/21/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Ripetute |
5.4 km |
38:16 |
7:10 |
|
| 8/23/2013 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
Ripetute |
10.4 km |
1:12:09 |
6:58 |
|
| 10/18/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
6.6 km |
39:01 |
5:55 |
|
| 10/22/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.0 km |
28:58 |
5:48 |
|
| 10/23/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
5.1 km |
30:07 |
5:55 |
|
| 10/24/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.4 km |
32:25 |
6:01 |
|
| 10/26/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Medio |
4.4 km |
24:09 |
5:30 |
|
| 11/6/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
27:23 |
6:14 |
|
| 11/9/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.0 km |
23:57 |
6:00 |
|
| 11/12/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.0 km |
29:01 |
5:49 |
|
| 11/13/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.5 km |
26:48 |
5:58 |
|
| 11/20/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
25:10 |
5:44 |
|
| 11/22/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
3.6 km |
19:39 |
5:28 |
|
| 11/23/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.0 km |
29:57 |
6:00 |
|
| 12/9/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
3.5 km |
20:15 |
5:48 |
|
| 12/11/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
25:32 |
5:49 |
|
| 12/17/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
26:11 |
5:58 |
|
| 12/20/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
27:24 |
6:14 |
|
| 12/23/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
3.0 km |
18:32 |
6:11 |
|
| 12/30/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
8.5 km |
55:42 |
6:34 |
|
| 12/31/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
3.0 km |
17:49 |
5:57 |
|
| 1/22/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
5.0 km |
30:18 |
6:06 |
|
| 1/29/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
2.0 km |
12:47 |
6:28 |
|
| 2/4/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.6 km |
28:41 |
6:15 |
|
| 2/14/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
6.4 km |
42:18 |
6:35 |
|
| 2/19/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
0.8 km |
5:24 |
6:46 |
|
| 2/19/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
5.6 km |
32:38 |
5:52 |
|
| 2/24/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
9.6 km |
1:02:15 |
6:31 |
|
| 2/26/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
6.7 km |
41:16 |
6:09 |
|
| 2/28/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.0 km |
24:20 |
6:05 |
|
| 3/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
3.8 km |
27:12 |
7:09 |
|
| 3/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
0.4 km |
2:20 |
5:19 |
|
| 3/9/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
4.5 km |
27:08 |
6:01 |
|
| 3/9/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
0.8 km |
5:20 |
7:02 |
|
| 3/19/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
8.4 km |
56:47 |
6:45 |
|
| 3/21/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
0.7 km |
2:38 |
3:46 |
|
| 3/21/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.0 km |
24:47 |
6:11 |
|
| 3/24/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
7.3 km |
46:14 |
6:22 |
|
| 3/24/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
1.2 km |
8:38 |
7:27 |
|
| 3/28/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
6.1 km |
40:45 |
6:39 |
|
| 4/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.3 km |
27:32 |
6:22 |
|
| 4/5/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
1.9 km |
12:30 |
6:29 |
|
| 4/7/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
7.3 km |
48:16 |
6:37 |
|
| 4/11/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
1.2 km |
7:50 |
6:42 |
|
| 4/11/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.0 km |
31:45 |
6:21 |
|
| 4/14/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
10.0 km |
1:07:40 |
6:46 |
|
| 4/18/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
3.3 km |
21:53 |
6:34 |
|
| 4/22/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
2.0 km |
12:46 |
6:23 |
|
| 4/22/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Progressivo |
1.6 km |
10:20 |
6:35 |
|
| 4/24/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
4.1 km |
30:12 |
7:22 |
|
| 4/24/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Test |
1.8 km |
11:11 |
6:09 |
|
| 4/28/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
4.0 km |
20:20 |
5:05 |
|
| 4/28/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
4.7 km |
33:52 |
7:17 |
|
| 4/29/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
3.4 km |
26:26 |
7:50 |
|
| 5/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
3.0 km |
16:42 |
5:34 |
|
| 5/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
2.0 km |
15:38 |
7:59 |
|
| 5/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
2.4 km |
12:07 |
5:03 |
|
| 5/5/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.2 km |
28:00 |
6:44 |
|
| 5/5/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
3.0 km |
22:21 |
7:34 |
|
| 5/8/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
2.1 km |
14:59 |
7:11 |
|
| 5/8/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
2.7 km |
20:54 |
7:42 |
|
| 5/12/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Riscaldamento |
2.5 km |
18:20 |
7:14 |
|
| 5/14/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
7.1 km |
56:19 |
7:58 |
|
| 5/19/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
2.1 km |
16:00 |
7:49 |
|
| 5/19/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.6 km |
24:52 |
6:55 |
|
| 5/20/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.3 km |
24:00 |
7:24 |
|
| 5/20/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Defaticamento |
0.6 km |
4:00 |
6:54 |
|
| 5/23/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.2 km |
24:00 |
7:32 |
|
| 5/25/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.3 km |
24:00 |
7:21 |
|
| 5/26/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.2 km |
24:00 |
7:33 |
|
| 5/28/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.3 km |
24:00 |
7:14 |
|
| 6/1/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Fartlek |
3.0 km |
24:00 |
8:00 |
|
| 6/9/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
3.2 km |
19:53 |
6:16 |
|
|