| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace ▲ |
|
| 2/19/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
11.6 km |
1:04:14 |
5:33 |
 |
| 12/13/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
4.4 km |
24:36 |
5:33 |
|
| 1/26/2016 |
Run |
Allenamento su Sterrato |
F.do Lento |
1.0 km |
5:33 |
5:33 |
|
| 5/3/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
3.0 km |
16:42 |
5:34 |
|
| 2/2/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
7.8 km |
43:31 |
5:35 |
|
| 3/22/2012 |
Run |
Corsa facile |
Ripetute |
4.1 km |
22:54 |
5:36 |
|
| 2/21/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
2.4 km |
13:09 |
5:36 |
|
| 5/5/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
5.8 km |
32:29 |
5:37 |
|
| 4/3/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
7.0 km |
39:13 |
5:37 |
|
| 9/8/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:30 |
5:37 |
|
| 11/15/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:30 |
5:37 |
|
| 8/16/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
9.2 km |
51:34 |
5:37 |
|
| 9/1/2013 |
Run |
Firmo - StraFirmo |
Gara |
6.1 km |
34:16 |
5:37 |
|
| 8/11/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
8.3 km |
46:18 |
5:37 |
|
| 9/1/2011 |
Run |
Campo Scuola - Cosenza |
F.do Lento |
9.3 km |
52:25 |
5:38 |
|
| 10/20/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:32 |
5:38 |
|
| 2/24/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
6.0 km |
33:49 |
5:39 |
|
| 11/29/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:33 |
5:39 |
|
| 1/10/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
3.2 km |
18:05 |
5:40 |
|
| 1/24/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
5.6 km |
31:39 |
5:40 |
|
| 7/6/2011 |
Run |
Palestra - 6' Manuale |
F.do Lento |
1.1 km |
6:00 |
5:40 |
|
| 9/16/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
8.2 km |
46:27 |
5:40 |
|
| 10/12/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
25:00 |
5:41 |
|
| 1/26/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
4.8 km |
27:00 |
5:42 |
|
| 5/2/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
3.6 km |
20:28 |
5:42 |
|
| 1/12/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
8.6 km |
48:46 |
5:42 |
|
| 11/10/2013 |
Run |
Paola - Memorial "Mimmo Perrotta" |
Gara |
6.8 km |
38:59 |
5:42 |
|
| 6/17/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
6.2 km |
35:21 |
5:43 |
|
| 10/25/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:37 |
5:43 |
|
| 3/15/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
3.6 km |
20:33 |
5:43 |
|
| 8/30/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
25:07 |
5:43 |
|
| 10/7/2011 |
Run |
Palestra - 6' Manuale |
F.do Lento |
1.1 km |
6:00 |
5:43 |
|
| 12/13/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:38 |
5:44 |
|
| 11/20/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
25:10 |
5:44 |
|
| 8/20/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Medio |
4.4 km |
25:11 |
5:44 |
|
| 7/12/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Medio |
9.2 km |
52:48 |
5:45 |
|
| 9/8/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Inverno |
F.do Lento |
8.9 km |
50:59 |
5:45 |
|
| 4/30/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
5.2 km |
29:54 |
5:45 |
|
| 8/29/2011 |
Run |
Palestra Nautilus |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:47 |
|
| 8/31/2011 |
Run |
Palestra Nautilus |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:47 |
|
| 9/2/2011 |
Run |
Palestra Nautilus |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:47 |
|
| 9/5/2011 |
Run |
Palestra Nautilus |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:47 |
|
| 9/14/2011 |
Run |
Palestra - 6' Manuale |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:47 |
|
| 9/19/2011 |
Run |
Palestra - 6' Manuale |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:47 |
|
| 9/21/2011 |
Run |
Palestra - 6' Manuale |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:47 |
|
| 9/23/2011 |
Run |
Palestra - 6' Manuale |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:47 |
|
| 10/3/2011 |
Run |
Palestra - 6' Manuale |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:47 |
|
| 9/7/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
6.0 km |
34:38 |
5:47 |
|
| 3/25/2012 |
Run |
Lungo |
F.do Lento |
2.0 km |
11:33 |
5:47 |
|
| 9/24/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
25:27 |
5:48 |
|
| 12/8/2011 |
Run |
Riscaldamento Muzzari |
F.do Lento |
1.0 km |
6:01 |
5:48 |
|
| 12/9/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
3.5 km |
20:15 |
5:48 |
|
| 12/1/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:43 |
5:48 |
|
| 10/22/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.0 km |
28:58 |
5:48 |
|
| 12/26/2012 |
Run |
Memorial Stefano Medaglia |
Gara |
4.6 km |
26:39 |
5:48 |
|
| 10/25/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Inverno |
F.do Lento |
4.4 km |
25:44 |
5:48 |
|
| 8/17/2011 |
Run |
Strapantano - Mirto Crosia |
Gara |
8.0 km |
46:22 |
5:48 |
|
| 12/11/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
25:32 |
5:49 |
|
| 11/12/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.0 km |
29:01 |
5:49 |
|
| 11/17/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:44 |
5:49 |
|
| 6/16/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
2.1 km |
12:22 |
5:49 |
|
| 8/6/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.8 km |
27:55 |
5:49 |
|
| 8/22/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
9.2 km |
53:32 |
5:50 |
|
| 12/2/2011 |
Run |
Palestra - 12' Livello 10 |
F.do Lento |
2.1 km |
12:00 |
5:50 |
|
| 8/9/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Estivo |
F.do Lento |
10.0 km |
58:16 |
5:50 |
|
| 1/5/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
3.9 km |
22:45 |
5:50 |
|
| 5/14/2012 |
Run |
Lungomare |
F.do Lento |
3.7 km |
21:35 |
5:50 |
|
| 10/15/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.2 km |
30:21 |
5:51 |
|
| 8/23/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Estivo |
F.do Lento |
10.0 km |
58:24 |
5:51 |
|
| 11/21/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
2.1 km |
11:59 |
5:51 |
|
| 6/28/2016 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
1.0 km |
5:58 |
5:51 |
|
| 10/2/2011 |
Run |
Test 5 km |
Test |
5.4 km |
31:43 |
5:52 |
|
| 2/19/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
5.6 km |
32:38 |
5:52 |
|
| 9/19/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
13.6 km |
1:19:47 |
5:52 |
|
| 8/3/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.0 km |
29:20 |
5:52 |
|
| 2/14/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
5.0 km |
29:24 |
5:53 |
|
| 6/27/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
6.0 km |
35:13 |
5:53 |
|
| 8/15/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Estivo |
F.do Lento |
10.0 km |
58:42 |
5:53 |
|
| 3/9/2012 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.6 km |
9:24 |
5:53 |
|
| 8/5/2012 |
Run |
Strabelvedere |
Gara |
6.0 km |
35:15 |
5:53 |
|
| 8/1/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.0 km |
29:26 |
5:54 |
|
| 9/23/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
7.0 km |
41:13 |
5:54 |
|
| 9/13/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
1.2 km |
6:50 |
5:54 |
|
| 8/2/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
5.4 km |
31:34 |
5:55 |
|
| 7/23/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Progressivo |
9.2 km |
54:17 |
5:55 |
|
| 10/23/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
Ripetute |
5.1 km |
30:07 |
5:55 |
|
| 12/26/2011 |
Run |
Allenamento Libero |
F.do Lento |
4.0 km |
23:20 |
5:55 |
|
| 9/29/2011 |
Run |
Preparazione 5 km - Lungomare |
F.do Lento |
5.6 km |
33:05 |
5:55 |
|
| 9/13/2011 |
Run |
3'+15'x3 - Lungomare Inverno |
F.do Lento |
8.9 km |
52:29 |
5:55 |
|
| 2/16/2012 |
Run |
Preparazione Mezza - FIRST |
F.do Lento |
11.0 km |
1:05:12 |
5:55 |
|
| 10/18/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
6.6 km |
39:01 |
5:55 |
|
| 8/9/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
4.4 km |
26:01 |
5:55 |
|
| 4/27/2014 |
Run |
Corri Castrovillari |
Gara |
5.0 km |
29:28 |
5:56 |
|
| 7/23/2013 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
5.1 km |
30:00 |
5:56 |
|
| 9/15/2013 |
Run |
Campestre di Cupone |
Gara |
5.5 km |
32:37 |
5:56 |
|
| 3/20/2012 |
Run |
Corsa facile |
F.do Lento |
7.4 km |
43:55 |
5:57 |
|
| 12/31/2012 |
Run |
Allenamento su Strada |
F.do Lento |
3.0 km |
17:49 |
5:57 |
|
| 7/1/2011 |
Run |
Palestra - 6' Manuale |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:57 |
|
| 7/4/2011 |
Run |
Palestra - 6' Manuale |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:57 |
|
| 9/26/2011 |
Run |
Tappeto |
F.do Lento |
1.0 km |
6:00 |
5:57 |
|