| Date |
Activity |
Course ▲ |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 9/4/2014 |
Run |
|
Interval |
12.8 km |
1:00:26 |
4:44 |
 |
| 10/13/2014 |
Run |
|
Interval |
9.6 km |
47:33 |
4:58 |
|
| 5/16/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
51:02 |
5:35 |
|
| 10/12/2014 |
Run |
Центральный стадион Павлодара |
Л-бег |
6.0 km |
|
|
|
| 10/12/2014 |
Run |
Центральный стадион Павлодара |
соревнования |
0.8 km |
2:00 |
2:30 |
|
| 10/12/2014 |
Run |
Центральный стадион Павлодара |
Л-бег |
1.2 km |
6:47 |
5:40 |
|
| 5/12/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
49:23 |
5:24 |
|
| 5/13/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
52:09 |
5:42 |
|
| 5/18/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
52:16 |
5:43 |
|
| 5/20/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
52:25 |
5:44 |
|
| 5/21/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
51:51 |
5:40 |
|
| 5/23/2014 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
52:08 |
5:42 |
|
| 6/2/2015 |
Run |
2 круга по дамбе |
Л-бег |
9.2 km |
51:50 |
5:40 |
|
| 5/15/2014 |
Run |
3 круга по дамбе |
Л-бег |
12.2 km |
1:04:26 |
5:17 |
|
| 6/3/2015 |
Run |
3 круга по дамбе |
Л-бег |
12.2 km |
1:08:41 |
5:38 |
|
| 10/8/2014 |
Run |
Алматы |
Л-бег |
3.4 km |
23:12 |
6:51 |
|
| 10/9/2014 |
Run |
Алматы |
Л-бег |
6.7 km |
39:07 |
5:49 |
|
| 10/10/2014 |
Run |
Алматы |
Л-бег |
10.0 km |
57:35 |
5:46 |
|
| 5/27/2014 |
Run |
база 8,7 |
Л-бег |
8.7 km |
48:35 |
5:36 |
|
| 5/29/2014 |
Run |
база 8,7 |
Л-бег |
8.7 km |
47:36 |
5:29 |
|
| 5/30/2014 |
Run |
база 8,7 |
Л-бег |
8.7 km |
47:36 |
5:29 |
|
| 7/19/2014 |
Run |
Бухтарма |
Л-бег |
12.5 km |
1:10:48 |
5:40 |
|
| 7/20/2014 |
Run |
Бухтарма |
Д-забег |
26.0 km |
2:43:00 |
6:17 |
|
| 7/21/2014 |
Run |
Бухтарма |
Л-бег |
7.0 km |
54:00 |
7:43 |
|
| 8/25/2014 |
Run |
В сторону зверофермы |
Л-бег |
12.4 km |
1:09:22 |
5:37 |
|
| 5/24/2014 |
Run |
внутри дамбы |
Л-бег |
14.0 km |
1:19:15 |
5:40 |
|
| 5/31/2014 |
Run |
внутри дамбы |
Л-бег |
8.4 km |
46:43 |
5:34 |
|
| 6/2/2014 |
Run |
внутри дамбы |
Л-бег |
6.0 km |
34:06 |
5:43 |
|
| 6/3/2014 |
Run |
внутри дамбы |
Л-бег |
6.0 km |
33:33 |
5:36 |
|
| 6/5/2014 |
Run |
внутри дамбы |
Л-бег |
4.3 km |
24:43 |
5:48 |
|
| 6/6/2014 |
Run |
внутри дамбы |
Л-бег |
5.3 km |
29:51 |
5:37 |
|
| 9/23/2014 |
Run |
внутри дамбы |
Л-бег |
4.5 km |
30:11 |
6:45 |
|
| 6/12/2014 |
Run |
внутри дамбы-6 |
Л-бег |
6.1 km |
34:00 |
5:33 |
|
| 6/13/2014 |
Run |
внутри дамбы-6 |
Л-бег |
6.0 km |
34:37 |
5:47 |
|
| 6/18/2014 |
Run |
внутри дамбы-6 |
Л-бег |
6.0 km |
34:22 |
5:44 |
|
| 6/19/2014 |
Run |
внутри дамбы-6 |
Л-бег |
6.0 km |
33:37 |
5:37 |
|
| 6/20/2014 |
Run |
внутри дамбы-6 |
Л-бег |
6.0 km |
33:30 |
5:35 |
|
| 6/21/2014 |
Run |
внутри дамбы-6 |
Л-бег |
6.0 km |
33:45 |
5:38 |
|
| 7/6/2014 |
Run |
внутри дамбы-6 |
Л-бег |
6.0 km |
36:51 |
6:09 |
|
| 6/30/2014 |
Run |
Вокруг Хомутины |
Л-бег |
9.3 km |
49:21 |
5:19 |
|
| 7/1/2014 |
Run |
Вокруг Хомутины |
Л-бег |
9.3 km |
49:30 |
5:20 |
|
| 9/17/2014 |
Run |
дамба |
П-темп |
4.2 km |
20:00 |
4:46 |
|
| 9/17/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.3 km |
30:20 |
5:45 |
|
| 9/24/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.3 km |
30:46 |
5:52 |
|
| 9/25/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.2 km |
30:10 |
5:47 |
|
| 9/26/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.4 km |
30:18 |
5:40 |
|
| 9/27/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.4 km |
30:57 |
5:42 |
|
| 9/28/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.4 km |
30:25 |
5:40 |
|
| 9/29/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.6 km |
32:20 |
5:46 |
|
| 9/30/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.6 km |
33:08 |
5:55 |
|
| 10/1/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.6 km |
32:22 |
5:47 |
|
| 10/2/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.6 km |
33:16 |
5:57 |
|
| 10/3/2014 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.6 km |
33:00 |
5:54 |
|
| 4/24/2015 |
Run |
дамба |
Л-бег |
7.0 km |
42:33 |
6:05 |
|
| 5/4/2015 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.1 km |
29:23 |
5:49 |
|
| 5/6/2015 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.1 km |
29:50 |
5:51 |
|
| 5/8/2015 |
Run |
дамба |
Л-бег |
5.1 km |
29:05 |
5:43 |
|
| 5/11/2015 |
Run |
дамба |
Скорость |
8.4 km |
46:50 |
5:37 |
|
| 5/14/2015 |
Run |
дамба |
Л-бег |
6.2 km |
35:44 |
5:46 |
|
| 7/10/2015 |
Run |
дамба |
Л-бег |
8.0 km |
47:31 |
5:56 |
|
| 7/13/2016 |
Run |
До Естая и обратно |
Л-бег |
11.4 km |
1:07:00 |
5:53 |
|
| 4/20/2015 |
Run |
До спасалки и обратно |
Л-бег |
10.6 km |
1:02:53 |
5:56 |
|
| 4/11/2015 |
Run |
Дом - баня - дом |
Л-бег |
11.4 km |
1:06:02 |
5:48 |
|
| 4/13/2015 |
Run |
Дом - баня - дом |
Л-бег |
11.4 km |
1:08:12 |
6:00 |
|
| 4/15/2015 |
Run |
Дом - баня - дом |
Л-бег |
11.4 km |
1:07:39 |
5:57 |
|
| 4/16/2015 |
Run |
Дом - баня - дом |
Л-бег |
11.4 km |
1:08:43 |
6:02 |
|
| 9/16/2014 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
12:04 |
6:02 |
|
| 9/18/2014 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
|
|
|
| 4/7/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
13:22 |
6:41 |
|
| 4/8/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
13:26 |
6:43 |
|
| 4/9/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
12:33 |
6:17 |
|
| 4/10/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
12:53 |
6:27 |
|
| 4/23/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
12:41 |
6:21 |
|
| 4/24/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
12:46 |
6:23 |
|
| 4/24/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
12:53 |
6:27 |
|
| 4/27/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
13:20 |
6:40 |
|
| 4/28/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
12:41 |
6:21 |
|
| 4/29/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
12:23 |
6:12 |
|
| 4/30/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
11:50 |
5:55 |
|
| 10/1/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
12:16 |
6:08 |
|
| 10/2/2015 |
Run |
дом - школа-интернат |
Л-бег |
2.0 km |
12:25 |
6:13 |
|
| 6/8/2014 |
Run |
Дружба - Парамоновка - Дружба |
Л-бег |
15.1 km |
1:30:12 |
5:59 |
|
| 6/11/2014 |
Run |
Малый круг по лыжной базе |
Л-бег |
8.0 km |
47:32 |
5:57 |
|
| 8/16/2014 |
Run |
Малый круг по лыжной базе |
Л-бег |
7.4 km |
42:07 |
5:41 |
|
| 9/6/2014 |
Run |
Малый круг по лыжной базе |
Л-бег |
7.0 km |
38:46 |
5:33 |
|
| 5/30/2015 |
Run |
Малый круг по лыжной базе |
Д-забег |
30.0 km |
2:50:24 |
5:41 |
|
| 1/18/2014 |
Run |
манеж Павлодара |
Л-бег |
2754.0 m |
17:29 |
6:21 |
|
| 1/18/2014 |
Run |
манеж Павлодара |
Race |
306.0 m |
|
|
|
| 1/18/2014 |
Run |
манеж Павлодара |
Race |
1000.0 m |
3:36 |
3:36 |
|
| 1/18/2014 |
Run |
манеж Павлодара |
Л-бег |
306.0 m |
2:14 |
7:18 |
|
| 1/18/2014 |
Run |
манеж Павлодара |
Л-бег |
153.0 m |
1:14 |
8:04 |
|
| 5/3/2015 |
Run |
Мост |
Д-забег |
17.9 km |
1:40:21 |
5:37 |
|
| 8/7/2014 |
Run |
на дачу |
Л-бег |
10.6 km |
58:37 |
5:32 |
|
| 8/27/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
12.2 km |
1:07:47 |
5:35 |
|
| 8/28/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
12.2 km |
1:07:56 |
5:35 |
|
| 9/9/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Interval |
8.0 km |
36:50 |
4:37 |
|
| 9/9/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
5.0 km |
30:38 |
6:08 |
|
| 10/4/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
11.3 km |
1:03:56 |
5:41 |
|
| 10/13/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
Л-бег |
7.5 km |
39:09 |
5:14 |
|
| 10/15/2014 |
Run |
набережная Павлодара |
П-темп |
12.9 km |
1:06:48 |
5:11 |
|