Workouts

---

Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace   9/29/2012 Bike   Easy 17.1 mi 59:52 3:31 10/3/2012 Bike   Tempo 10.0 mi 30:54 3:06 5/2/2013 Bike   Easy 10.0 mi 50:00 5:00 5/26/2013 Bike   Easy 13.2 mi 50:00 3:48 7/11/2015 Bike   Easy 17.3 mi 1:01:00 3:32 7/12/2015 Bike   Easy 15.2 mi 49:34 3:16 5/6/2018 Bike   Easy 16.8 mi 55:00 3:17 5/12/2018 Bike   Easy 12.4 mi 42:00 3:24 5/19/2018 Bike   Easy 7.9 mi 26:00 3:18 5/27/2018 Bike   Easy 18.9 mi 1:02:00 3:17 6/3/2018 Bike   Easy 18.9 mi 1:00:00 3:11 6/9/2018 Bike   Easy 9.8 mi 31:00 3:10 6/30/2018 Bike   Easy 12.4 mi 41:00 3:19 7/8/2018 Bike   Easy 19.0 mi 1:01:30 3:15 6/5/2011 Run   Long 8.0 mi 1:01:27 7:41 6/6/2011 Run   Easy 3.0 mi 21:58 7:20 6/7/2011 Run   Tempo 5.0 mi 35:52 7:11 6/9/2011 Run   Tempo 5.0 mi 36:12 7:15 6/10/2011 Run   Tempo 4.0 mi 28:57 7:15 6/11/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:58 8:00 6/12/2011 Run   Long 8.0 mi 59:27 7:26 6/13/2011 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30 6/14/2011 Run   Tempo 5.0 mi 35:24 7:05 6/15/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:06 7:32 6/15/2011 Run   Tempo 3.0 mi 21:25 7:09 6/16/2011 Run   Long 7.5 mi 53:45 7:10 6/18/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:24 7:48 6/19/2011 Run   Tempo 5.0 mi 34:52 6:59 6/21/2011 Run   Tempo 6.0 mi 41:58 7:00 6/22/2011 Run   Tempo 3.0 mi 21:04 7:02 6/23/2011 Run   Tempo 5.0 mi 35:14 7:03 6/24/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:08 7:38 6/25/2011 Run   Easy 3.0 mi 25:32 8:31 6/26/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:38 7:32 6/28/2011 Run   Tempo 3.0 mi 21:04 7:02 6/29/2011 Run   Tempo 5.0 mi 35:31 7:07 6/30/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:45 7:45 7/3/2011 Run   Long 7.0 mi 48:00 6:52 7/4/2011 Run   Tempo 4.0 mi 27:04 6:46 7/5/2011 Run   Tempo 3.1 mi 21:07 6:49 7/7/2011 Run   Long 8.0 mi 57:48 7:14 7/8/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:02 7:41 7/10/2011 Run   Easy 5.0 mi 36:56 7:24 7/11/2011 Run   Tempo 5.0 mi 36:45 7:21 7/12/2011 Run   Interval 3.0 mi 19:10 6:24 7/13/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:48 8:16 7/14/2011 Run   Tempo 3.0 mi 20:45 6:55 7/15/2011 Run   Easy 5.0 mi 36:58 7:24 7/17/2011 Run   Race 5.0 mi 35:37 7:08 7/18/2011 Run   Tempo 3.0 mi 19:27 6:29 7/20/2011 Run   Tempo 4.5 mi 31:29 7:00 7/21/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:39 8:07 7/23/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:20 7:47 7/24/2011 Run   Long 8.0 mi 1:02:01 7:46 7/25/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:31 7:31 7/26/2011 Run   Interval 3.0 mi 17:50 5:57 7/27/2011 Run   Tempo 3.9 mi 25:57 6:40 7/28/2011 Run   Long 6.0 mi 46:55 7:50 7/29/2011 Run   Tempo 5.0 mi 37:02 7:25 7/31/2011 Run   Long 8.0 mi 1:01:21 7:41 8/1/2011 Run   Tempo 5.0 mi 36:45 7:21 8/2/2011 Run   Tempo 3.0 mi 20:58 7:00 8/3/2011 Run   Tempo 5.0 mi 33:42 6:45 8/4/2011 Run   Long 6.0 mi 42:30 7:05 8/5/2011 Run   Tempo 4.0 mi 25:23 6:21 8/7/2011 Run   Long 8.0 mi 58:48 7:21 8/8/2011 Run   Easy 5.0 mi 36:27 7:18 8/9/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:28 7:37 8/10/2011 Run   Tempo 5.0 mi 35:38 7:08 8/11/2011 Run   Long 6.0 mi 42:24 7:04 8/12/2011 Run   Easy 3.0 mi 25:16 8:26 8/13/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:15 7:45 8/14/2011 Run   Long 8.0 mi 58:38 7:20 8/16/2011 Run   Long 6.0 mi 43:40 7:17 8/17/2011 Run   Tempo 4.0 mi 28:25 7:07 8/19/2011 Run   Long 8.0 mi 58:30 7:19 8/20/2011 Run   Tempo 6.0 mi 43:25 7:15 8/21/2011 Run   Tempo 6.0 mi 42:45 7:08 8/22/2011 Run   Easy 5.0 mi 36:44 7:21 8/23/2011 Run   Tempo 4.0 mi 26:04 6:31 8/24/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:03 7:31 8/25/2011 Run   Long 6.0 mi 43:47 7:18 8/26/2011 Run   Tempo 5.0 mi 34:13 6:51 8/28/2011 Run   Easy 5.0 mi 41:11 8:15 8/29/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:01 7:37 8/30/2011 Run   Tempo 4.0 mi 26:43 6:41 9/1/2011 Run   Tempo 6.0 mi 41:58 7:00 9/2/2011 Run   Easy 5.0 mi 37:55 7:35 9/3/2011 Run   Easy 6.0 mi 50:00 8:20 9/4/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:41 7:56 9/5/2011 Run   Tempo 5.0 mi 34:30 6:54 9/6/2011 Run   Tempo 6.0 mi 41:04 6:51 9/7/2011 Run   Tempo 5.0 mi 36:04 7:13 9/8/2011 Run   Tempo 6.0 mi 44:11 7:22 9/10/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:04 7:42 9/11/2011 Run   Tempo 6.0 mi 43:10 7:12 9/13/2011 Run   Easy 6.0 mi 43:59 7:20 9/14/2011 Run   Tempo 6.0 mi 41:42 6:57 9/15/2011 Run   Easy 6.0 mi 44:05 7:21 9/17/2011 Run   Long 10.0 mi 1:15:06 7:31